natalie.s.a's Journal, 10 Jun 24

😊 /почитаю ответы/  

то, что мышцы должны болеть после тренировок - давно развеянный миф. если мышцы болят после тренировки это не показатель её эффективности, и наоборот 

Юрий ,а хотелось бы ответы от вас услышать😄.  

Mineli555 ... работы в моменте очень много. После 20:00 смогу нормально ответить. 

Вот я тоже Юрия подожду 😁 

Тренировки сжигаю ооочень мало ккал, они не для того были придуманы. Если после каждой тренировки у вас все болит - вы или делаете очень большие перерывы между ними, или у вас страдает техника и вы себе вредите. Упарываться до 7 пота не надо.  

Силовая час и кардио 40 мин около 650 

Тренировки с железом, за пару часов калорий 300, после неё можно даже не чувствовать себя уставшим, кардио минут за 40, калорий 300-400, если после кардио вы не устали, значит вы не тренировались 🤪 

Вы никак не посчитаете, сколько вы тратите. Часы выдают совершенно нереальные цифры, их можно использовать только для сравнения условной интенсивности тренировок сегодня и через неделю  

Вышка? 😁 

Эффективная та, которая отвечает целям тренинга и построена с учетом всех принципов типа прогрессии, адекватности нагрузки и т.п. Калории не при чем. 

Не слежу за этим. После того, как браслет выдал результат около 1000 за час танцев и 1500 за 2 часа быстрой ходьбы не доверяю этим показателям. Просто занимаюсь столько, сколько позволяет время перед работой. Если во время упражнений на пресс горит живот, то считаю тренировку удачной. Если после велотренажёра ноги болят и трясутся, то тоже довольна собой. 

10 JUNE 2024 Ну тут есть вопросы. Девочки, кто сколько калорий сжигает за тренировку? Довольно сложно считать силовой тренинг. Да и зачем, тренировки это 30% в цели похудения. И вообще какая тренировка считается эффективной? Зависит от того какая цель ваших тренировок. Должны ли болеть мышцы после нее, нужно ли прям уставать, чтобы видеть результаты? На последний вопрос сложно ответить так как он в корне задан неверно. Вернее будет так... Это нормально что после трени болят мышцы, что это за процесс? Усталость это показатель эффективности тренировки? 

Очень интересно! Послушаю и сравню с тем, что говорит тренер 😊 

я тоже подожду мнения Юрия 

А разве можно точно посчитать, сколько калорий сжёг за тренировку? Вряд ли. Это все условные цифры. Основная часть калорий сжигается в течение дня. А тренировки нужны для укрепления мышц, тренировки ССС, развития координации, хорошего настроения и т.д.  

хожу на два вида командых тренировок- степ аэробика и функциональная тренировка где больше работаем на проработку мышц. на степ аэробике на утро на весах минус хороший, очень сильно потеешь . на функц не так 

Тоже интересно  

Про фитнесчасы: меня недавно тренерша одна умиляла 😄, когда в статус выставили результат двух своих групповых трень (попрыгушки)и 19т.шагов около 2000ккал😆. Ну блин... Вроде в теме и такие глупости озвучивает ...Испанский стыд. 

Действительно, странные вопросы. Я три года хожу на фитнес и после каждой тренировки у меня сильно болят мышцы. Но бодибилдером я не стала, так что этот момент индивидуален и не является показателем эффективности. А считать сколько ккал потратили - вообще бесполезно. Организм после тренировки замедлит метаболизм, поскольку не хочет терять энергию лишний раз.