Afiyet olsun, bir kaç defa daha tabaklarınıza rastladım, keten tohumunu bu haliyle tüketmeyin bence. Sert kabuklu olduğu için emilimi ve yararları azalıyor. İçindeki omega3 tam çözünemiyor. Öğütülmüş halini kullanın ya da kaynatıp bekledikten sonra jel kıvamına geliyor o şekilde tüketin hatta o jeli yüzünüze bile sürebilirsiniz cildi mükemmel yapıyor ☺️