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Aquele momento que quero equilibrar o meu peso em 66kg, mas não sei como sair da minha dieta de 1.500 kcal por dia para ir 2.600kcal. Experiências para me auxiliar aí ?
View Diet Calendar, 15 January 2016:
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1375 kcal
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Fat: 25.65g | Prot: 123.42g | Carbs: 165.95g.
Breakfast: Laranja Pêra, Mãe Terra Granola Caseira Tradicional, Café com Açúcar, Itambé Requeijão Light, Maçã, Seara Peito de Peru Light, Tomates, Pullman Rap10 Integral. Lunch: Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Ervilhas, Chuchu. Dinner: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Hortelã, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Posta Piramutaba. Snacks/Other: Mãe Terra Granola Caseira Tradicional, Banana-Maçã, Belvita Yogo - Iogurte e Mel, Ameixas, Lacta Bis. more...
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2327 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Cooking - 2 hours and 20 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
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