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2084 kcal
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Fat: 66.74g | Prot: 155.51g | Carbs: 211.70g.
Breakfast: 山姆 脱脂牛奶, 山姆 燕麦片, 混合坚果, 煮鸡蛋, 蓝莓. Lunch: 手撕包菜, 鸡毛菜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 番茄炒蛋, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 鸭腿, 炒杏鲍菇, 炒豆角, 米饭. Dinner: 煎鸡蛋（不加油）, 油面筋塞肉, 清蒸或水煮虾, 米饭. Snacks/Other: 光明 风味发酵乳, 紫光优健 蛋白粉, 混合坚果, 一鸣 鲜奶吐司面包, 山姆 椰子水, 赛霸 乳清蛋白粉, 蓝莓. more...
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