Iren920809's Journal, 29 May 24

Не сдавайтесь. Постепенно всё получится. Следите за своим КБЖУ, проверьте здоровье у эндокринолога и добавляйте понемногу (если можно по здоровью) физ активность. И сладкое, и мучное можно, если Вы его пишете в КБЖУ и если в итоге будет правильное отношение белков-жиров-углеводов. 

а-а вы были у врача? 

Спасибо за поддержку!!!  

Leda Bee, да была. У меня придиабет....сказали сбрасывать вес, плюс пью таблетки 

вот, хорошо, это важно… из-за того, что сахара и инсулин могут неадекватно скакать, вес может задерживаться, еще это могут быть отеки (вода), у меня просто похожая ситуация была. хорошо бы сходить к диетологу-эндокринологу(настоящему клиническому, ни в коем случае не из интернета), там вообще дело бы сразу пошло.. потому что в преддиабете очень легко себе навредить, голодать точно нельзя! очень хочу, чтобы все получилось! 🌸♥️ 

у вас все обязательно получится!!! не сдавайтесь пожалуйста, у меня тоже вес иногда стоит по 10 дней на месте, иногда бывает и плюс на весах, но если не останавливаться и продолжать идти к своей цели, то через несколько дней увидите на весах желанный минус) Вашему организму нужно привыкнуть к изменениям, в режиме, питании. настрой очень важен. Просто поймите что вы формируете новые привычки из любви к себе, на пользу своему организму. у вас все обязательно будет хорошо 👍) 

Может быть перестройка организма, под новую действительность, если Вы не едите больше чем раньше со сладким и мучным  

возможно деф слишком большой, поэтому упадок сил , а то что нет отвесов ,так это бывает - вес не уходит линейно. 

А на сколько калорий в день вы питаетесь? Попробуйте для начала совсем чуть-чуть ограничить калорийность по сравнению с обычным своим рационом. Процентов на 10, не больше. Это будет и эмоционально проще, и ваш организм не станет переходить в режим жёсткой экономии энергии. Когда привыкнете (возможно, через 1-2 месяца), можно будет ещё процентов на 10 снизить. Не забывайте записывать все перекусы и напитки, и всё обязательно получится. 

Leda Bee, спасибо вам большое!!! Однозначно буду стараться и идти к результату!!! Спасибо за поддержку!!! Это очень важно....воды стала пить много...у меня из-за сахара частое очееень частое чувство голода...поэтому стараюсь водой его подавлять 

l-astochk-a, спасибо большое за поддержку!!! 

Всем спасибо за слова поддержки!!! Буду стараться!! 

Поверьте, как только перестанете взвешиваться каждый день и просто будете продолжать он пойдет вниз! Все получится 🙏🏼 

Надо обязательно добавить физуху- бег, качалку, танцы Или хотя бы 10000 шагов в день 

leskovasan, буду ходить ...плюс огороды начинаются 😁😁😁 дай бог будет итог 

Возможно вода, неправильное считание активности или калорий, мелкие перекусы (например орехи) или просто большой объем съеденной пищи, например 1 яблоко-200 грамм, калорий 100. 

Если начать похудение не с позиции - отказаться от сладкого и мучного, а с позиции - введу обязательно в день зелени грамм 500, фруктов грамм 200, молочки 250 и активности с удовольствием. То как только появятся новые пищевые привычки - вес начнет идти вниз. А если не проходит усталость - сдайте анализ на железо , а именно ферритин. Возможно у вас анемия. А с ней очень тяжело даже просто жить, не говоря уже о подвигах в виде похудения. 

Это нормально, что вес отскакивает вверх после того, как опустился вниз. У меня вечно так, я уже и параноить по этому поводу устала. Пройдёт пару дней и вес у Вас опустится обратно с доп минусом. Главное, не нервничать, а то на нервняке можно лишних калорий наесть. К тому же стресс замедляет похудение. А, может, Вы едите слишком мало? Это тоже может повлиять. Я повысила калорийность с 1300 до 1600-1700 и вес пошёл вниз, а до этого прям печалька была 

Всем спасибо большое за советы !!!! 

нужно идти к специалисту, я даже не понимала чем я наедаю, пока не пошла к нутрициологу, у меня просто мир перевернулся после этого...