|
sahabat fs aku masih bingung untuk BMR dan tdee. bmr 1490 kkal/day dan tdee 2044 kkal/day kalau aku defkal 500 kkal/day itu baik gak ya? dan aku tiap pagi itu ada jalan 1-2 jam tiap harinya.. mohon pencerahannya sahabat fs
|
1465 kcal
|
Fat: 29.72g | Prot: 78.80g | Carbs: 189.93g.
Breakfast: Wortel, Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Kukus, Singkong Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Tempe Orek, Nasi Putih. Dinner: Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Gulai Ikan, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Snacks/Other: Nasi Ketan (Ketan), Cilok. more...
|
|
 Comments
kalo defkal jgn cut 500 mending pelan2 aja mulai 200 dl, apalagi lu olahraga
19 May 24 by member: arsoe
|
Kayanya terlalu extrem deh kak. apalagi sambil jalan kaki durasi lama gtu.. mending cut 200-250cal dlu ..
19 May 24 by member: adeaprilia07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
virgogirl95's Weight History
|