|
*фото для привлечения внимания Аппетит: как вы боретесь /успокаеваете свой аппетит? Когда суточная норма белка съедена, полезные жиры тоже, а блокаторы аппетита не помогают.
|
1401 kcal
|
Fat: 58.45g | Prot: 103.31g | Carbs: 118.43g.
Breakfast: Aldi Sport 50% Протеин Батончик Шоколад-Карамель, Moser Roth Шоколад Чёрный Малина Миндаль, Bio Milbona Моцарелла Шарик 1, Monin Сироп Ваниль, Milbona Сметана 10%, Омлет с Молоком, Dulano Мясо Сыровяленое , Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Alpro Молрко Hafer Barista. Lunch: Нектарины, Milbona Моцарелла Тертая, Milbona Сливки 4%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Kerrygold Масло Irisch 82,5%, Bio Dm Кускус Couscous. Snacks/Other: Alpro Молрко Hafer Barista, Gelatelli Протеиновое Мороженое Печенье (Батончики). more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
16 May 24 by member: ⚡️Ꮑự☾ūųᎯ⚡️
|
Хорошо, послушаем тех, у кого есть 🤗
16 May 24 by member: Kate_011
|
Когда вы поели и голодны то может быть вы хотите воды ещё когда постоянно хочется есть то может быть из-за стресса
16 May 24 by member: karolinao8
|
я причины знаю, я не знаю как избавиться ☻️
16 May 24 by member: Kate_011
|
Восполнение дефицитов может помочь.. когда анализы сдавали последний раз?
16 May 24 by member: nutri_mum
|
Мне помогает Гарциния она притупляет чувство голода. Минус что это даёт временный результат, если причину Тревоги не решить то аппетит вернется после того как перестанете её пить.
16 May 24 by member: AlinaSporty
|
Я пью воду или теплый чай или могу съесть огурец если прям сильно чувствую голод
16 May 24 by member: SoValeria
|
16 May 24 by member: Just_Me1995
|
стараюсь додержаться хотя бы ла восьми вечера, снотворное пью и спать ложусь. Чтобы быстрее завтракать :-)
16 May 24 by member: nyushiki
|
Тут важно понимать что это: аппетит или голод. Если голод — возможно у вас занижена калорийность (или больше активность последнее время или кд), если же это аппетит - то, в моем понимании, это психологическое желание есть и тут уже нужно разбираться с причиной (последствие диет и ограничений, заедание эмоций/стресса/скуки, еда за компанию или просто вы увидели еду, услышали вкусный запах и вам захотелось). Для меня аппетит это не про физический голод)))
Но я не врач и не специалист по питанию, поэтому ориентироваться нужно на себя
16 May 24 by member: d.savenko0507
|
добавить активность и добавить углеводов
16 May 24 by member: qdvhes
|
Вода, кава, переключитися на щось інше, зайняти себе
16 May 24 by member: Marusya1410
|
Чищу зубы и полощу рот 🫡Мне помогает. Еще покупала витамины Малиновые кетоны. Пила после завтрака и обеда. Тоже притупляет чувство голода и уменьшает тягу к сладкому.
16 May 24 by member: Natalii_tk
|
я завтракаю с вечера, чтобы утром подольше поспать))
16 May 24 by member: zeda3
|
Я покупаю самые низкокалорийные продукты, например крабовые палочки (95 кл на 100 грм) и сразу грамм 300-400 съедаю. Желудок полный, соответсвенно есть не хочется и по калориям хорошо.
Или салат делаю какой-то, что бы всего и побольше, если хочется сладкого ем яблочное пюре, опять же столько сколько душе угодно, по калориям можно найти от 48 до 62 на 100 грамм.
16 May 24 by member: lLolal
|
После еды ем ягоды, они низкокал-ые, мед, орехи. Или просто понимаю, что не наелась и добавляю белок, огурцы, помидоры, редис, зелень. Все низкокал. И пересмотреть рацион, в какой то прием пищи недобор
16 May 24 by member: lenusya3okc
|
Їм яблуко , або переключаюся на хобі ( малюю , читаю книги )
17 May 24 by member: Dianaobe
|
Псиліум - лушпіння насіння подорожника, він поглинає воду і заповнює шлунку, наче щось зʼїли. Але уважно читайте як його приймати
18 May 24 by member: arina.lebedeva5
|
А сколько вы едите???!! Кбжу и что!??
|
Кава, без цукру і без молока
18 May 24 by member: Vika.zalizko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kate_011's Weight History
|