|
После простуды, месячных, возвращению в работу - я почти на месяц вывалилась из режима. Тренировки только начала, как и прежде - длинные низкоинтенсивные кардио.
Питание старалась держать, но были отхождения небольшие ( В основном по бжу. Фруктов много ела) + калорийность периодически не добирала тк аппетит был не очень.
Сейчас я полностью восстановилась и готова стройнеть дальше.
Еще до простуды заметила , что высчинная ккал для меня многовато, но тк меньшим количеством я на наедалась - оставила 1800-1900. Помню, как в прошлом году я хорошо худела на 1500 с бОльшего веса, но в этот раз действую из любви и заботы о себе, поэтому изменения плавные и комфортные.
А еще в ходе лечения ОРВИ аппетит был намного ниже и я привыкла есть меньше ( 2,5 недели и вуа-ля).
И поэтому я решила уменьшить ккал до 1500-1600 и добавить силовые наконец ( короткие, но интенсивные) .
Level up, как говорится 🌟😌.
|
1639 kcal
|
Fat: 67.31g | Prot: 117.24g | Carbs: 131.31g.
Breakfast: Snaq Fabriq Qwikler, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Вафли 50/50, Домик в деревне Молоко 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Арнаут Бездрожжевой Лаваш Круглый Мини, Майонез. Dinner: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Картофель Отварной, Куриная Грудка Отварная, Global Village Мексиканская Смесь. more...
|
|