virgogirl95's Journal, 13 May 24

the power of cheating jadi 6 hari ke balakang sia sia, coba nanti di rata ratin sebulan surplus kalori berapa selama cheating 😅😂 

dan juga the power of makan sedikit 😅 

Iya kak padahal kemarin makannya tuh sharing ber3 tapi tetep aja yg dimakan banyak 🤧 

Aku suka gini kak, makanya cheating day aku ilangin. Mending portion control aja drpd nahan pengen ini itu slma 6 hari tapi pas akhir minggu di gas sampe bablas 

santai kak hehe yang penting badan sama pikiran nggk stress,tapi kalau aku sih sekarang kalau mau apa di turutin jdi aku makan apa aja asal pas sama kalorinya jdi nggak bakal kebablasan nanti nantinya hehe dan ini buat aku konsisten haha 

jadi mending kalo mau makan apa gitu ya makan aja yaaa? asal tetep dikontrol gajadi surplus kalorinya 

pernah lg pengen nasgor abang abang nunggu suami plg kerja pas malem nah sarapannya aku makan omlet sayur aja dan siangnya karbonya aku ganti ubi ungu dan protein lainnya. dan malam tetep bisa makan lasgor sesuai keinginan tp ttp ga blas juga sebanyak byknya 

Dinda : hitung dulu BMR dan TDEE nya baru tau nantinya harus makan berapa kalori sehari 

aku pake cheating day tapoli rata2 kalori yg aku konsumsi selama seminggu masih dibawah kalori defkal aku kak. jd aman walau naik sedikit 1 kg gpp. itu mgkn krn makanan ga sehat dan instant jd dia bikin tubuh kita mengikat air. nanti 1-2hari turun lagi. jgn lupa ttp olahraga rutin.