Уфф, сегодня был отличный день! Велотренировка 2:30 по мега сильному ветру 🌬️. Первый раз в жизни было так тяжело спускаться с горы (против ветра ехали) 😳. На равнине крутили 15 км час против ветра и под 60 км час по ветру (вот это кайф был конечно 🥰).
|
4329 kcal
|
Fat: 228.48g | Prot: 110.27g | Carbs: 461.46g.
Breakfast: Мария Печенье, Салат Овощной с Маслом, Село Зелёное Масло Сливочное 72,5%, Смак Батон Молочный Нарезной, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Lunch: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Snickers Сникерс Супер, Комильфо Конфеты, Гастроном Паштет из Куриного Мяса, Пятерочка Багет Чесночный, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто, Макароны по Флотски. Dinner: Магнит Банан с Кожурой, Мёд, Смак Батон Молочный 8, Салат Овощной с Маслом, Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Дымов Колбаса Салями Финская, Пятерочка Багет Чесночный, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто, Макароны по Флотски. more...
|
|
Comments
Потом замялись 30 минут бег. И попили чай ☕️.
Круто так собраться на природе потренить и пообщаться! Зимой сильно такого не хватает, все на станке да на станке, видеть его уже не могу 😬🥲😀. Дома пришел, хорошо покушал (сегодня на 4500 ккал наел), отдохнул и поотжимался 💪🏻. Сегодня потратил активно 2100 ккал, поэтому ел что попало 😳😀. И в больших количествах 😀.
12 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Долгое время не писал тут ничего, капец депрессия какая то была после поездки в Дагестан. Приехал в свой город, а тут вместо весны осень какая то началась, снег еще пошел 😬. Еще немного приболел, кушать не мог ничего, вес сбросил, короче по всем фронтам атака 😝. У вас бывает такое и как вы с этим боретесь?) Мой вариант лежать и ждать вдохновления меня не сильно устраивает 😀. Ведь вдохновение может не прийти, так и пролежу всю жизнь 😀
12 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Привет, Паша! Интересно читать о твоем опыте!
12 May 24 by member: Akswsw
|
Круто! ✨Читаю такое и опять начинаю жалеть, что не «дружу» с великом! Сколько раз порывалась наладить отношения - никак. Но подозреваю, что просто велосипед не подходит мне по росту, максимально неудобно ехать на нем и после все болит😩
13 May 24 by member: •Надя•
|
Павел, у меня после возвращения с некоторых стартов тоже бывает апатия. в том числе и потому что погода дома холоднее. я вот до сих пор не могу начать велосезон на улице, кручу на станке: то снег, то дождь, то очень очень сильный ветер. хотя, это конечно не оправдание. мне в моменты когда надо вдохновиться помогает подкасты послушать какие-то, не обязательно именно на тему бега или триатлона, я про путешествия соло например слушаю - типа переход через Чукотку путешественницей Мариной Галкиной. потом смотрю мотивирующие фильмы, или передачи про альпинизм. именно опять же про альпинизм, потому что это мое не основное хобби, но и нет апатии и усталости как от бега или триатлона временами. очень помогает отвлечься, потом снова с радостью окунаюсь в "рутину" тренировок по триатлону.
13 May 24 by member: MariaMezentseva
|
13 May 24 by member: RaenKasai
|
у меня от такой активности масса только уничтожается. У вас есть и другие тренировки для набора массы?
13 May 24 by member: Evelinchi
|
Привет, Катя! Рад слышать, что это кому то интересно)
14 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Надя, возможно были проблемы с настройкой или размером велосипеда. Болеть после него ничего не должно). Разве что посадочное место может с непривычки испытывать дискомфорт).
14 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Мария, спасибо что поделилась опытом). Обязательно попробую в следующий раз. Хотя надеюсь что советы не пригодятся 😀
14 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Evelinchi, как шутил один из моих прошлых тренеров - лучшее упражнение для набора массы - это поход в макдональдс 😀. В целом триатлон до определенного момента прокачивает мышцы ног и спины, я делаю дополнительно упражнения на грудные мышцы и руки, так как они не особо задействованы в триатлоне. И самое главное в наборе это питание). Триатлон много калорий сжигает и чтобы мышцы, заработанные с таким трудом не пропали, приходится кушать с профицитом. Пока такой план работает, мышечная масса растет, вес растет, но лицо при этом не становится округлым (это важный момент 😀).
14 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Павел, ябподелилась частью своей округлой ряшки, а то она стремительно тает без должного применения) а велик у вас какой?
15 May 24 by member: Evelinchi
|
У меня их два: шоссейный Kemo R4 для тренировок и соревнований и мтб stern для души и поездок по городу 😀
16 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SyrnikovPavel's Weight History
|