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Ontem teve show na praça e minhas escolhas foram um tropeiro e um churros (fotos ilustrativas).
O que te engorda não são as exceções, o que te engorda é fazer das exceções um hábito ou tentar compensar no dia seguinte com restrição alimentar ou exercício extra.
Lembre-se, as exceções ocasionalmente, fazem bem para a mente, o importante é voltar na refeição seguinte normalmente e seguir seus treinos/exercícios regularmente. Foi com esse pensamento que eliminei 12kg e mantenho o peso a quase 2 anos.
Não existe uma fórmula mágica… a CONSTÂNCIA é o SEGREDO.
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52.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1773 kcal
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Fat: 81.81g | Prot: 80.90g | Carbs: 181.12g.
Breakfast: Ovo, BH Requeijão Light, Seven Boys Pão de Forma (50g), Hortifruti Salada de Frutas. Lunch: Beterraba Cozida, Abóbora Cabotia, Mexido da Patrícia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Macarrão com Queijo e Molho de Carne. Snacks/Other: Cacau Show Trufa de Brigadeiro, McDonald's Casquinha Mista, Churros, Melitta Café sem Açúcar , Arcor Bon o Bon Beijinho. more...
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steady weight
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