YuryP65's Journal, 10 May 24

Тренировка - 4-ре упражнения "фулбоди".
Кому интересно - "забирайте" 😊
4 подхода по 10-15 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений.
Кто не может подтянуться или отжаться - выполнять облегчённый вариант:
- Подтягивания - подтягивания по Голтису (ноги на полу);
- Отжимания - отжимания с колен или от опоры.
Разминка / заминка - не указаны, но присутствуют.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

1553 kcal

Fat: 32.58g | Prot: 116.16g | Carbs: 190.06g.   Breakfast: Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Варенька Джем Персиковый, Coffee (Brewed From Grounds), Milford Сахарозаменитель, Каскад Печенье Сахарное, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Cognac, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Stammgast Пиво Безалкогольное. Dinner: Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Turkey Meat (Cooked, Roasted), Cucumber (with Peel), Tomatoes. Snacks/Other: Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Milford Сахарозаменитель, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный. more...

2203 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...