06 May 24 by member: yanuar.rizkie
|
aku malah pup terus kak sehari bsa berapa kali pdhal makn nasi cuma sekali
06 May 24 by member: biankaalentasya
|
Makannya sudah sesuai kalori yg dibutuhkan kah kak? Makan sayur dan buahnya bagaimana? Minum air putihnya sudah cukup?
06 May 24 by member: Nia Kinanti
|
konsumsi ubi rebus kak sama pas makan siang usahain semuanya terpenuhi ada protein, karbo, serat, vitamin. klo ngemil buah udh si itu aja
06 May 24 by member: biankaalentasya
|
antara kakak makannya sedikit bgt atau kurang serat dan protein. klo kalori per hari nya cukup ya gaakan susah bab. aku aja sehari sekali kdg dua kali sih
06 May 24 by member: vanielladepoutre
|
sama kyk sy awal2 If dan defkal, sebanyak apapun sayur nggak membantu jadinya sembelit. ada teman yg sarankan makan agar2 dan berhasil, skrg biar nggak mkn sayurpun tetap lancar. agar2 nya di msk tanpa gula hanya di campur air dan didihkan. sekalian jd cemilan sehat dan rendah kalori
06 May 24 by member: TheEngTan
|
maintenance, BAB sehari - 2 hari sekali
06 May 24 by member: Dindhass
|
banyakin makan sayur kk karbonya sedikit aja tiap hari wajib buah sayur, aku juga diakalin wajib sambel tp sambal marah biar gk ada minyak sama sekali fokus no gula tepung dn lemak
06 May 24 by member: nurrahmaannisa019
|
Nurrahmanisa : sayur jg termasuk karbo, buah juga termasuk karbo dan terdapat gula alami
Gimana mau ngakalin nya ?
06 May 24 by member: yanuar.rizkie
|
Sama bun ak jg lg defkal bab gak lancar jadi saya makan pepaya aja bsknya langsung lancar
06 May 24 by member: yulianti kusuma
|
dulu asupan serat terpenuhi BAB tetep gak lancar 5 hari sekali,sekarang tambah WO dumbell di rmh mlh bisa BAB tiap hari.
06 May 24 by member: smutmainah788
|
dulu aku pernah gitu juga,pas makannya milih2 di bnyakin protein sma sayur,dan karbo di minimalisir banget,jadi bab gak lancar,pusing,rmbut rontok. jdi aku putusin makan apa aja tapi gak melebihi bmr dan ttep d kontrol gula nya,well stelah itu normal lagi
06 May 24 by member: estehmarebuan
|
buah pepaya bagus buat melancarkan
06 May 24 by member: goegocoy
|
makn syuran yang bnyak kk
06 May 24 by member: piyouliang
|
Udah makan buah, sayur, makan min bmr juga😭😭
06 May 24 by member: mutiarandw
|
sama kak!!! aku bab 1 minggu cuman 1 kali itupun bab nya dikit banget terus keras 😓😓 udah menuhin serat yang masuk tapi tetep aja gabisa bab lancar, kadang sampe stress soalnya ga bab" perut jadi kelihatan buncit😓
06 May 24 by member: syafanikmah
|
Kadang sampe mikir apa makanan yg aku makan terlalu sehat jadi sisa kotorannya ngga ada😭🙏🏻
06 May 24 by member: mutiarandw
|
aku malah sering pup memang awalnya susah pup lama" jd lancar pup nya
06 May 24 by member: nca07
|
iyaa aku juga, jadi 2 hari sekali trus ga plong bgt rasanyaa
06 May 24 by member: vicaayl_
|
Minum kopi , bisa pake gula dikit dijamin pup lancar .. bisa juga tanpa gula ..
06 May 24 by member: hfitriani2604
|