|
Стряхнула я двухдневную пыль с кухонных весов 🤣 Часть рациона из вчера) и немного ещё на завтра осталось 🤗 за кадром сушеное манго и пять орешков 🤏 активности маловато, но зарядку я сделала 💪
|
1588 kcal
|
Fat: 52.74g | Prot: 120.22g | Carbs: 154.74g.
Breakfast: Красный Пищевик Зефир с Черной Смородиной Бобруйский, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, SPAR Люля-Кебаб из Говядины, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Рижский Хлеб Лаваш Армянский. Lunch: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , NEO Греческий Йогурт Персик, Фуджи Яблоко , Творожные вафли. Dinner: Вьетконг Манго Сушеное, Фундук Фундук, Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сибирская Коллекция Пельмени Особые со Сливками. Snacks/Other: Вьетконг Манго Сушеное, Белая Дача Зелень, Морковь, Болгарский Перец, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Радость Вкуса Сыр Большой Куш 20%, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
 Comments
Выглядит очень вкусно🤤
Как заставить себя кушать зелень
01 May 24 by member: aanastasiia14
|
Из этого можно было собрать всё в пиццу😅🤌🏻
01 May 24 by member: aanastasiia14
|
Кстати, пицца как вариант 🤗
02 May 24 by member: buga_ek
|
aanastasiia14 )) серьезно? Это же так вкусно )) могу за раз съесть 3 пучка, ну типо салат 😅😁
02 May 24 by member: Tatyana…
|
Настя, а можно просто зелень добавлять в салат, или украсить немного блюдо, нарезать, посыпать, так даже если вдруг не любишь, можно и съесть и не заметить) вообще зелени много разной, можно подобрать то что нравится)
02 May 24 by member: nadia moon
|
nadia moon,даааа... Вот как- раз клетчатки не хватает 😁 в рационе
03 May 24 by member: aanastasiia14
|
Мне тоже клетчатки обычно не хватает
03 May 24 by member: nadia moon
|
клетчатка - моя боль 🤣 вернее, отсутствие нормального количества её 😅
03 May 24 by member: buga_ek
|
В бобовых много клетчатки и в цельнозерновом хлебе) и овощи конечно. Но не знаю сколько наесть надо, чтобы набрать норму. А хлеб из цельного зерна не найти особо. Вот и остаются батончики, да добавки и отруби 😁 и то каждый день такое толк не поешь
03 May 24 by member: nadia moon
|
Можно съесть кг яблок и норма будет) но это ж сколько углеводов 😂😂😂 и не осилить столько их
03 May 24 by member: nadia moon
|
Ну вот да, надо менять рацион. Но я не готова пока на большие изменения 🫣 поэтому пока сколько есть клетчатки, столько и есть)
03 May 24 by member: buga_ek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|