susi sumiati_'s Journal, 30 Apr 24

semangat mba 

6 hari ngapain aja kak? bagi tips plis:)) 

Tiap hari aku olah raga dari yt bodyfit by bagus, sama diet if juga ka puasa 14:10 sama di barengin defisit kalori juga  

Siap mba , makasih :) 

Bener bodyfit paling enak di ikutin nya aku juga 12 hari dah turun 4 kg dari 71-67 kak semngt yah 

kak 14:10 14 puasa 10jam nya engga kh? jd dr mulai jam brp ke jam brp 

aku bb 70 tp suka ngap"an kalo ikutin bodyfit ka, gimana ya cara atur napasnya supaya gak berat? 

Kalo udah kerasa cape istirahat dulu aja ka jangan di paksain minum , nanti lanjut lagi aku awal" gitu kesini" Enggal udah biasa jadi udah enak aja nafas juga , terus ambil durasi yang pendek dulu 15 menit aja jangan langsung yang panjang  

Iya ka aku awal ambil yang 14:10 , puasa dari jam 8 malem buka jam 10 , sekarng lagi nyoba yang 16:8 puas mulai jam 7 malem buka jam 11 siang  

Iya ka bodyfit emang enak banget di pake olah raga gerakannya durasi pendek juga bikin gobyos , waaah ka semangat udah bisa turun cepet semoga aku juga nyusul ya :)