SveetoRakeeto's Journal, 21 Apr 24

Где сложные углеводы🥹 Вы же знаете, что белок не усваивается, если Вы не доедаете углеводы? 

Хохлуша, очень интересная идея 😃а пруфы есть?  

Ленивые вареники почти как сырники, но с бОльшим добавлением муки 🤔 вроде как так. Ну и вареные конечно же) мне вкусно, даже больше люблю, чем классические.  

Хохлуша, и куда этот белок тогда денется из организма? 😅 углеводы имеются, в крупе и овощах, вполне достаточно))  

Нет, не достаточно) До 600г овощей (кроме крахмалистых) в день не взвешиваются в принципе. Это не те углеводы, которые дают нам силы и энергию, они не усваиваются, необходимы сложные. Углеводы с меньшей вероятностью депонируют в жиры. Всего 2% углеводов идет в жир, остальное - на работу мозга, нужды организма, и, конечно, гликоген. А при достаточной силовой нагрузке даже временный избыток углей/быстрые углеводы пойдут только на пользу! Все худеющие начинают резко ограничивать углеводы и жиры - основные источники энергии! Это огромный стресс для организма, буквально 2-3 дня и начинается ломка, которая потом выливается в срыв, потому что организм не получает энергию, он истощается, в ЦНС идет сигнал о том, что наступил голод и организм начинает стремиться к гомеостазу - возместить все, что ему недодали. Это не касается горы сахара, булочек, фастфуда, очень жирной еды и пр., я говорю о цельных продуктах, сложных углеводах и полезных жирах. Мы толстеем не из-за жирной пищи и не из-за углеводов, не из-за мучного, сладкого и не из-за недостатка физической нагрузки. Набор веса происходит из-за избытка калорий. Жиры жизненно необходимы нашему организму, причем, как насыщенные (мясо, сало, сливочное масло), так и ненасыщенные (рыба, орехи, растительные масла). Рекомендую не опускаться ниже 30% от дневной калорийности. Обычно, это не менее 55 граммов жира в сутки.  

Он просто благополучно покинет Вас, не выполнив свою функцию. При не набранном в должном количестве грамм углеводов - не усвоится. Перебирать белок тоже не есть хорошо, даже если ЖКТ нормально реагирует. Пользы в этом нет. 

Хохлуша, это все прекрасно, но каждый из нас преследует свои цели. Я не худею/не набираю массу/не наращиваю мышечную (вот такая я не рыба, не мясо 😆). Заношу еду и смотрю калорийность, чтобы сделать свой рацион более правильным и сбалансированным. Поэтому эти «теории заговора» сложных углеводов и белков меня не сильно волнуют.  

Б-бред 

Хохлуша, садитесь за диссертацию 🤣 

Sveetorakeeto, я тоже не придерживаюсь всего того, о чем Вы написали. Важно смотреть не на ккал (безусловно, нужно вписываться в норму/дефицит, смотря у кого какая цель), а на бжу в первую очередь, если уж зашла речь о поддержании и балансе, о котором я, собственно, и говорю😊 

_Стройная, это не бред😉🙂😁🤗  

Irushka24, непременно🙂‍↕️ Народ смеется, а жаль. Не понимать простых вещей здорового, сбалансированного питания - печально)  

Я не собиралась кому-то что-то доказывать, лишь поделилась стоящей информацией🙂 Всем добра🙌🏻