|
Попробовала сегодня новое для себя блюдо - запеканка из цветной капусты с курицей 🥦🍗 Получается низкокалорийно и питательно (большая порция 😋)
|
1415 kcal
|
Fat: 38.09g | Prot: 86.03g | Carbs: 177.39g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Мёд, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Магнит Яблоко. Lunch: Zero Низкокалорийный Джем Манго, Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Макфа Мука, Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Банан. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Карамельные без Сахара , Простоквашино Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Радость Вкуса Сыр Лёгкий Фасованный, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Цветная Капуста, Куриная Грудка. Snacks/Other: Черкизово Бекон Сырокопченый, Магнит Яблоко. more...
|
|
2146 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
17 Apr 24 by member: annatalin23
|
Класс! Пожалуйста дайте рецептик.
17 Apr 24 by member: Nl-2119
|
17 Apr 24 by member: ЧудоКсю
|
17 Apr 24 by member: Стройняшка Лёля
|
NI-2119 все очень просто.
1. Разделила цветную капусту на соцветия и варила ее минуты 3-5
2. В это время порезала кусочками куриную грудку и обжарила ее на сковороде без масла
3. В форму для запекания выложила капусту, сверху куриную грудку
4. Сделала соус: 200мл молока, 2 яйца, и тертый сыр около 100гр. Смешала, добавила специи какие были 🙈: соль, перец, чеснок, базилик…
5. Залила соусом капусту с курицей и поставила в духовку на 180гр. 30 минут держала ее накрытой фольгой, и ещё 15 без фольги, чтоб подрумянилось
Я съела аж 1/4 от получившегося, а по ккал вышло менее 300 😋
18 Apr 24 by member: n_chichkova
|
N_Chichkova, спасибо вам большое. Обязательно попробую приготовить.
18 Apr 24 by member: Nl-2119
|
18 Apr 24 by member: ЧудоКсю
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
n_chichkova's Weight History
|