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el lunes fue mi primer día de descanso después de 6 meses de solo entrenar todos los días, después de terminar mi nueva rutina de sobrecarga progresiva para el volumen me fui a dormir, eran como las 3 am terminando de entrenar (yo entreno a la noche y cuando empecé era domingo), al medio día del lunes comencé a sentir un tic en el tricep, investigue y sucedía por demasiada sobrecarga acumulada en el musculo, haciendo que reaccione así. Me tome el lunes como descanso y hoy voy a comenzar de nuevo con pesas pero sin entrenar el tricep, la verdad es que no lo pensé muy bien y cegado por un orgullo y ganas de ser más fuerte descuide mi bienestar. No sé si me estoy tomando muy a pecho algo como un tic, pero me despertó y me bajo los pies hacía el suelo de que no soy un ser nuevo de otro mundo que puede entrenar intenso todos los días, descansando mal y que aún así estar perfecto y funcional, aprendi a sobrellevarlo pero eso no significa que este bien, me toco aprender a la mala.
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2808 kcal
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Fat: 87.70g | Prot: 122.12g | Carbs: 391.05g.
Breakfast: Blancaflor Tortas Fritas, Guiso de Lentejas, Arroz Blanco, Huevo Cocido. Lunch: Banano. Dinner: Ledesma Azúcar, Blancaflor Tortas Fritas, Milanesa de Pollo, Pan Blanco. Snacks/Other: Ledesma Azúcar, Cooperativa Leche Entera Larga Vida, Quaker Avena Integral Instantánea. more...
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2031 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 20 minutes. more...
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 Comments
nadie te asesoro que necesitas un día de descanso en la semana ??? hacer actividad física con el cuerpo cansado no sirve, se necesita un día para recargar energía y dps seguir, sin mencionar el tema de las lesiones
16 Apr 24 by member: nahkof
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Entrenar 6 veces por semana es mucho hasta para fisicoculturistas avanzados o expertos, el cuerpo necesita descanso para reparar y crecer. Los que ejercitan tanto o se lastiman como vos o usan "ayuditas" para poder darle así.
16 Apr 24 by member: juanchoelmercenario
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Juancho yo entrenaba los 7 días de la semana, pocos enfermos como yo
16 Apr 24 by member: Distorsionn
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Estás reponiendo las sales de la transpiración?
17 Apr 24 by member: Gabriela EE
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si algo aprendí fue que el entrenamiento de alto rendimiento solo es para cuando estas en competencia, entonces es ahí donde dejas la vida por y das tu 10000%pero si lo que haces es para estar saludable no entrenes a morir porque lo que lo que logras es todo lo contrario, buen entrenamiento, buen descanso y buena alimentación, y constancia y compromiso. Roma no se construyó en un día, yo entrenaba de lunes a lunes mañana tarde y noche ,lo que comía no me alcanzaba para recuperar y entre a desbarajustar el organismo con una anemia al punto de querer punzarla para saber si no tenía leucemia ,por suerte no hizo falta, pero aveces hay que presentar atención a lo que uno hace .
17 Apr 24 by member: losquesosdelgallego
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Re manija. No te olvides que al final del día, el deporte es saludable, pero el deporte profesional NO lo es, no hay que entrenar como un pro. A menos que te garpen, ahí si, rompe todo.
17 Apr 24 by member: juanchoelmercenario
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Descansar siempre es bueno, recuerda que no crecemos mientras entrenamos, crecemos mientras descansamos! Un saludo geniooo
17 Apr 24 by member: cpaidon
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Podes acumular carga varias semanas y luego aflojar. Y repetir. Entrenar 5-6 semanas, hacer 1-2 semanas suaves y así sucesivamente. El agotamiento no ocurre de un día para el otro. Pero a veces es mejor bajar un cambio antes de sentirte muy agotado.
17 Apr 24 by member: El Titán Encadenado
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Mandale cardio en ayunas y una serie de dominadas al fallo. Mentira 😁
17 Apr 24 by member: sigosiendoLuisCuestas
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Para que te des una idea, Roberto Amorosi, Campeón Mundial de Culturismo Natural, tiene momentos donde entrena dos veces a la semana y sigue progresando. Incluso sostiene que un natural del factor que más se beneficia es del descanso, más que la intensidad, el volumen o la frecuencia. Saludos y ánimo!
17 Apr 24 by member: sigosiendoLuisCuestas
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supongo q no buscas hipertrofia optimo para estar entrenando 6 días ,nosé q objetivo tienes pero , tu rutina tiene q estar bien estructurada a corde tiempo, descanso y alimentacion .
18 Apr 24 by member: Crix1s
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Bien ahi, mete una semana de descarga de ese musculo en particular, pero no aflojes con los otros, si la fatiga se va a ptros musculos intenta hacer descanso de 1 grupo muscular por semana y a seguirle metiendo
18 Apr 24 by member: Enzo Tobares
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Sin prisa pero sin pausa. El descanso es importante
18 Apr 24 by member: Rodo_81
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