naik cuma 1,5kg aja panik bukan main
14 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
yanuar: iya mba, soalnya sebelumnya udh turun 10 kg masih dibilang gaada bedanya😭
14 Apr 24 by member: bismillahBBI50
|
sama ka aku juga naik 3kg 😂
14 Apr 24 by member: fiafifi80
|
Saya dr Desember makan ambyar dan tidak olahraga sama sekali naik 5kg wkwkwk Semangat kitaaa *nyari temen
15 Apr 24 by member: semangatyuk21
|
gpp kak, setahun sekali hehe
15 Apr 24 by member: ZiggyKungKang
|
sama kak😭 loss bgt makannyaa
15 Apr 24 by member: ayaz with z
|
biasalah lebaran, makan barbar wkwkw
15 Apr 24 by member: arzhyrief
|
sama kak, loss banget sudah. tp gpp momen setahun sekali dinikmatin aja 😁
yok bisa back on track sama-sama
15 Apr 24 by member: syubidubidam
|
samaaa, tbtb bb naik lg sekilo🥺 but its okayy
16 Apr 24 by member: Herra salsabila
|
iyy ka aku jg naik, lebaran dirumh ortu mkn sllu bareng2 rame jd nikmat jd sllu pngn nambah
16 Apr 24 by member: Echa_chan12
|
16 Apr 24 by member: sipengen ideal🥺
|
sama kak aku dr 57,8 naik jd 60 huhu sedih pdahal bru 8 hr lost tapi naik ny cpt bgt, semagatin aku lgi dong biar konsisten
16 Apr 24 by member: dita regina putri
|
Wahh banyak yg naik yaa berat badannya setelah lebaran, kebanyakan defisit kalori makanya berat badan gampang naik #Upss 😂
Trus abis itu langsung di hajar defkal, utk dapetin bb yg semula,
Saya makan di kalori maintenance malah nyusut lingkar pinggang, ilmu defisit kalori udh ketinggalan jaman sih 😅
16 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
Betul @yanuar.rizkie kalo orang udah nyaman dg ilmu defisit terus menerus bakal susah buat lepas dan mengubah mindset baru kalo timbangan bb bukan patokan penting. yaa itu perlu ilmu yg bener2 dan bukan ngasal. defisit kalori buat gua kalo cukup bulking dan perlu turun dikit aja. selebihnya yaa kalori maintenance. ga perlu pantang2an cukup tau brp kalori maintenance dan timbang makanan yg masuk ke tubuh udah gampang. no mindset nasi bikin gemuk lah kalo makan sebakul penuh yaa iya😄
16 Apr 24 by member: arsoe
|
@yanuar ka KK mkn di kalori ,calori maintenance, BMR , atau yg di cutting ??
17 Apr 24 by member: Echa_chan12
|
Echa : utk saat ini saya makan di kalori maintenance
17 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
@yanuar BB brpa ka?? Kalori maintenance ny brpa??
17 Apr 24 by member: Echa_chan12
|
Echa : tiap orang beda beda kalori maintenance nya
17 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
aku gak ngitung bb sblm lebaran, tapi abis lebaran berasanya badan makin berat aja huhu
17 Apr 24 by member: yayanintan220
|