luizahbr's Journal, 11 Apr 24

Estou precisando ajustar a minha alimentação, especialmente por questões de glicemia. Um café da manhã salgado e low carb. Achei a carga proteica pequena, mas achei bem leve e gostoso. Vou treinar daqui a pouco, e na volta, vou suplementar com whey.

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1813 kcal

Fat: 91.05g | Prot: 111.17g | Carbs: 113.81g.   Breakfast: Viva Vida Tomate Grape, Zucca Azeitona Verde Gordal, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Bom Destino Muçarela de Búfala, Momenta Prosso KM, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Filé), Bom Destino Muçarela de Búfala, Pão do Bento Pão Integral, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Croissant, Pão de Tapioca, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Real Chá Mate. Snacks/Other: Ritter Sport Chocolate Amargo com Avelãs Inteiras, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. more...

2359 kcal

Exercise: Desk Work - 1 hour, Grocery Shopping - 30 minutes, Cardio - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes. more...