|
Так, с сегодня-завтра аккуратно пробую таким подходом:
- 1,6 г белка на килограмм;
- 30-40% жиров;
- остальное углеводы.
Калорийность до 1500.
На этом двигаюсь неделю, наблюдаю за организмом. Если вес двигается вниз, буду продолжать на этом.
|
1523 kcal
|
Fat: 58.53g | Prot: 126.51g | Carbs: 126.20g.
Breakfast: President Сыр Творожный Labne, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Сырники Домашние. Lunch: Яйцо, President Сыр Творожный Labne, Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная Халяль, Помидоры, Творог 0%. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 1,5%. Snacks/Other: Петродиет Печенье Овсяное с Шоколадом, Банан. more...
|
|
2263 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|