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e uma dúvida e possível perder gordura e ganha músculos ao mesmo tempo?
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1600 kcal
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Fat: 60.78g | Prot: 127.82g | Carbs: 129.04g.
Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar, Queijo Minas, Pão. Lunch: Nestlé Iogurte, Músculo Bovino Cozido, Couve-de-Folhas, Quiabo Cozido, Batata Doce Cozida. Dinner: Max Titanium Max Bar Chocolate (41 g), Couve-de-Folhas, Músculo Bovino Cozido, Ovo. Snacks/Other: Leite, Max Titanium 100% Whey Morango, Café Brasileiro Café com Açúcar, Queijo Minas, Maçã, Padaria Pão Francês. more...
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 Comments
sim! Consegui fazer isso lindamente ano passado. Mas treinando de verdade 5x na semana, fazendo aeróbico no pós treino, 1,6g de proteína por kg corporal e praticamente o mesmo de carboidrato (o carbo é necessário no processo de ganho de massa magra). Água na quantidade certa, 1litro a cada 20kg corporais.
05 Apr 24 by member: lariiibm
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