imaaisyah's Journal, 01 Apr 24

Nikmati aja, kalau bisa malah tambahin kalori harian dulu, jangan maksa turun terus. Bb macet bukan cuma nambah lemak, bisa juga nambah massa otot, dsb; jangan terpaku sama bb.  

Senang-senang dulu, Kak. Makan banyak, surplus, bikin hati bebas stress dulu. Nanti kalau mood sudah senang baru mulai lagi. 😁  

mungkin metabolisme lagi lambat yah. coba aja surplus clean eating beberapa hari  

klo aq klo lg stuck puasa 36jam kak...aq kasih kejut bdan aq yg tdnya if 18/4 skli² aq ambil puasa yg 36jam...ntar alhamdulillah turun lg  

menurutku sih lebih baik balikin mood dulu jangan terlalu di paksakan gak baik kalau sampai stress, kita diet buat sehat jangan jadi bawak stress. menurutku makan aja apa yg bisa buat mood mu balik tapi tetap jangan berlebihan ya, semangat pejuang diet 💓 

merabolisme sedang menyesuaikan dengan aktivitas kk. silahkan coba reverse diet selama 2 hari dengan berbagi macam sumber carbo compleks sperti kentang ubi oat dll. atau tingkatkan aktivitas cardionya. 

metabolisme menyesuaikan, makanan yg masuk / yg di makan sangat sedikit, jadi metabolisme melambat, solusinya adalah makan di kalori maintenance untuk memperbaiki metabolisme, lupakan defkal utk sementara waktu 

Bisa karena terlalu banyak defisit, jadinya muscle loss dan metabolisme turun. Menurutku ideal max 0.3-0.5 kg/minggu. 

wahhhh terimakasih semuaa buat masukkannya🫶🏻 

ak jg lg malas olahraga udh 2 hari ini g olga 😮‍💨 

Rest dulu 2 hari, habis itu mulai start diet lagi 

kaaa pliss bgt bertahan yaaa 

Aku juga dulu dari 74 ke 64 seneng bgt trus stuck akhirnya jd ga diet lg berbulan2 stuck kak plisss kak jgn kaya aku. Aku aja baru nyesel skrg🥲 coba evaluasi kak ternyata aku dulu stuck karena ga update bmr dan makan masih dibawah bmr 

dietnya jgn terlalu ketat kak, usahakan dlm 1 minggu minimal ada 1 hari cheat day biar bisa tetep makan enak tapi kalori tetap terukur. klo bisa tambahin latihan beban biar makin cepet progresnya 🙂 

semangat....jgn menyerah menuju sehat 

awal² diet aku juga sama ky gitu kak merasa capek dan mau nyerah, pd akhirnya aku nerapin diet santuy aja biar gk setres memang agak telat turunnya, alhamdulillah sejauh ini diet 4 bulan turun 12kg , bb awal 77kg sekarang 65kg 

jgn fokus ke timbangan kak, wajib ukur lingkangan perut, lengan, paha jg, bisa jadi yg turun ukuran itu dan masa otot nambah 

Bisakok : kenapa langsung bilang masa otot nambah ? Emang doi olahraga? Kalo ga olahraga gimana bisa nambah masa ototnya, apalagi olahraga nya cuma cardio, dikira gampang bentuk otot 😂😂😂 

@yanuar : kate siape? Bb gw susah turunnya olahraga cuma cardio pas ukur lingkar perut bekurang tuh 3 cm🤪 

Bisakok : yakin otot nya nambah ? Bukan kadar air yg turun ? 😛😝😂