Muzik esliginde yada film izleyerek yapabilirsin. Huff huff seklinde derin nefesler alir verirsen daha rahat hissedersin kendini.
10 Dec 15 by member: pinartiras
|
Muzik esliginde tavsiye ederim
10 Dec 15 by member: deniss-deniss
|
vücudum hiç iyi tepki vermiyor kardioya :D nasıl anlatsam ciğerim falan yanıyor ya
10 Dec 15 by member: gokhankazmaz
|
Çok yoğun çalışma adım adım zorluk derecesini arttır. Zaten farkı gördükçe bırakmak istemeyeceksin. 😉
10 Dec 15 by member: cansural
|
10 Dec 15 by member: gokhankazmaz
|
Cigerler alisir bir muddet snr nefesi ayarliyordur vucut daha iyi oksijen alabilmek adina 👏
Cok tempolu calisma temponu dusur biraz ;)
10 Dec 15 by member: pinartiras
|
Interval calis. Hem daha eglenceli hem daha az yorucu hemde kastan degil yagdan kaybediyosun. Kucuk de olsa kas kazaniyosun. Ve 2 gun boyunca egzersiz yapiyormus gibi metabolizman hizlaniyor interval calisinca.
10 Dec 15 by member: elifeliif
|
Arkadaslar ben bu uygulamayı yenı kullanıyorum bıldırım yazmayı beceremedıgımden buraya yorum yapmak durumda kaldım kılomuzun dustugunu bızmı yazıyoruz programmı guncellıyor cevaplaraanız cok sevınırım
10 Dec 15 by member: Bego ky
|
Arkadaslar ben bu uygulamayı yenı kullanıyorum bıldırım yazmayı beceremedıgımden buraya yorum yapmak durumda kaldım kılomuzun dustugunu bızmı yazıyoruz programmı guncellıyor cevaplaraanız cok sevınırım
10 Dec 15 by member: Bego ky
|
Ağırlık kaldır hem kas kazanırsın en iyi yol hemde yağ kaybedersin.
10 Dec 15 by member: Cromwelle
|
genç ve fit seviye 1 programını uyguluyorum. Ağırlık antremanım var. Çok zevk alıyorum ağırlık kaldırmaktan. Haftada 2 gün kardiyo yaparken 20 dk bile dayanamıyorum :)
10 Dec 15 by member: gokhankazmaz
|
Ciğerlerini yakacak kadar neden zorluyorsun ki kendini? Cardio : kalbe yararlı egzersiz türleri : yüzme, koşu, yürüyüş, bisiklet, ısınma gibi hafif ve orta seviye egzersizler. Kendini kalbini ve ciğerlerini fazla zorlama.Düzenli yapılan yarım veya bir saat spor yeterli.
10 Dec 15 by member: healthyandslender
|
Hem kardiyo yapmak hemde vucüt geliştirmek oldukca disiplin isteyen bir süreçtir. Yapmış olduğun program ki programın başında zaten şu uyarı mevcut BU PROGRAM YOĞUN TEMPOLU KARDİO HAREKETLERİ İÇERMEKTEDİR ve sen hala bu programı zorluyorsan kalp krizi geçirmediğin için kendini şanslı hissetmelisin. Öncelikle 3 hafta spora dönüş programları uygulaman gerekir 3 hafta ideal süredir. Üstü değil ama altı bir süre bedeninin tepkisine bağlıdır. Şunu hatırlatmak isterim ki eskiden spor yapan biri olman tekrar dönüş yaptığında aynı limitlerde olduğun anlamına gelmez buna dikkat edip vücüduna saygı göstermeni öneririm. Uyguladığın program yerine daha basit temposu daha düşük hareketlerle kendini hazırlmanı öneririm zaten eski bir öğrenciysen aşa yukarı kendi programını kendin yapıyor olman gerekir. İyi bir yaşam dilerim
11 Dec 15 by member: Mahluk
|
İp atla mesela çok iyi bir kardiyo hemde eğlenceli
19 Dec 15 by member: İremtum
|