|
Доброе утро ❤️
Уже вторую неделю я стараюсь держать дефицит и с интересом наблюдаю за своими внутренними ощущениями касательно питания.
Инсайт : мега важно научиться слышать свой организм. Надо понимать, когда ты сыт, а когда голоден.
Люди поправляются не от того, что они съели тарелку макарон. А от того, что после этой тарелки хочется еще что-то пожевать. Вроде как ты наелся, но чего-то вкусненького еще хочется. И в бой идут тортик с чаем, булочка, конфетка, газировка и тд.
Поэтому к каждому приему пищи подхожу как к церемонии) стараюсь красиво накрыть стол. Красиво подать блюдо. Медленно ем. (хотя для меня это сложно, я всегда все привыкла делать быстро и второпях) Тщательно прожевываю. В конце трапезы прислушиваюсь к организму - хватило? Наелась? И понимаю: да, реально наелась! это очень помогает избежать потребления лишних продуктов и как следствие калорий
|
54.4 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1778 kcal
|
Fat: 91.78g | Prot: 77.12g | Carbs: 156.80g.
Breakfast: Coffee Like Флет Уайт, Буханка Бельгийский Круассан с Шоколадом, Буханка Круассан с Маслом. Lunch: Вкусно и Точка Цезарь Ролл. Dinner: Вкусно и Точка Салат Цезарь. Snacks/Other: VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|