غير ماكروز الاكل وحافظ ع عجز السعرات
27 Mar 24 by member: ferasd12
|
التأكد من وجود عجز في السعرات ؛ يفضل 100 - 300 سعرة -
متابعة نشاطك وخطواتك عن طريق الجوال أو الساعة ؛ لأنه عنده خلق -
عجز في السعرات ؛ الجسم سيقاوم هذا العجز ، وفي هذه الحالة سيقلل من نشاطك ، ليوائم مقدار الطاقة الداخلة للجسم (الطعام) مع الطاقة المبذولة او الخارجة من الجسم (النشاط او العمليات الحيوية) ، وقد يلاحظ في مثل هذه الحالات خمول ، بطء في الحركة او بطء في وظائف الجهاز الهضمي عن المعتاد ، ومن يتابع خطواته سيجدها قلت عن ما سبق.
28 Mar 24 by member: wesam_3345
|
28 Mar 24 by member: S.q30
|
احرقي كثير واتركي المعجنات
28 Mar 24 by member: wfa94
|
لو في عجز في السعرات و رياضة مناسبة اكيد هينزل
08 Apr 24 by member: Mohammed Al-Qahtani
|
كيف احسب سعراتي الحراريه المطلوبه باليوم
11 Apr 24 by member: 7ll.top
|
افتحي في الوزن لمده اسبوع
15 Apr 24 by member: hamdino7869
|
افتحي في الاكل اسبوع كامل
15 Apr 24 by member: hamdino7869
|
رياضة امشي ساعة أو امشي ١٥ دقيقة بعدين سوي تمارين مقاومة
16 Apr 24 by member: Rppxx
|
16 Apr 24 by member: Fudjgiofr
|
كلى كويس يومين و ارجعي كملي
17 Apr 24 by member: mayghazy1983
|