O kadar dusuk kalori halsizlik bas agrisi yapar ;)
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Şok diyetle daha kotu olur diye yapmak istemiyorum
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Öyle diyetmi olur kas olarak kilo verirsin yanlış yapıyon.
04 Dec 15 by member: Cromwelle
|
düşük kalori alarak zaten asla kas yapamazsınız. muhtemelen platoya girdiniz ve beslenme düzeninizde bir değişiklik yapmalısınız. Benzer şekilde antrenman şeklinde de yenilik yapmalısınız.
04 Dec 15 by member: Salih Z.
|
1 gün free yapıyor musun ayda bir kere :)
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Büyük ihtimalle vücudun spora ve diyete alıştı, diyetini her hafta değiştir. Bir diyeti uzun süre kullanma. Mesela bu hafta sebze ağırlıklı besleniyorsan haftaya yeni yiyecekler ekle, sebzeyi azalt ki vücut kendini yenilesin. Ayrıca ayda 1kere istediğin bir gün (genelde pazar olur ) free yap. Akla gelecek her şeyi ye. Bunları uzmana danışarak yazıyorum. Dikkate al canım :)
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Benimde spor ve diyete başlayalı 3 hafta oldu 2,5 kilo verdim hızlı bir şekilde veriyorum zamanla bu yavaşlarmı acaba gerçi bende pazar günleri diyet yapmıyorum
04 Dec 15 by member: AYCAN58
|
Kalorim 1000-1400 arasi değişiyor sizce dusuk mu bu civarda kas yapimi olmuyor mu😞😱 protein agirlikli besleniyorum genelde sebze gunlerim de var.
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Free gun yapiyorum snr diyetime geri donuyorum etkisi olmadi onun maalesef
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Spor duzenimi degistiriyorum surekli ayni tarz beslenmemeye calisiorum 😊 ama durdu hayirlisi
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Sporu nasıl yapıyorsun, ne yapıyorsun :)
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Programlar indirdim onlari yapiyorum. Fazlalik olan bolgelerimi calistiriorum.
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Ek olarak programli squat yapiyorum ve birkac egzersiz ekliyorum.
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Squat çok etkili bir hareket birde plank yapmanı öneriyorum faydasını görürsün :)
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Yapiyorum simdilik az ama😊 bu programlarim bitsin onu da eklicem
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
Allah kolaylık versin canım :))
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Allah kolaylık versin canım :))
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
Allah kolaylık versin canım :))
04 Dec 15 by member: Büsüsüs
|
04 Dec 15 by member: pinartiras
|
arkadaşların dediği gibi kas kütlende artış oldukça yağ yakımın hızlanır, yağdan kaybedip kas kütlende de artış olmuş olabilir. yağ-kas analizi yapan ölçümlerden bir yaptırmanı öneririm. geri kalanı zaten herkes yazmış.
04 Dec 15 by member: yucelozd
|