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Sobre recomeçar Retomei a tentativa de emagrecer em Dezembro/23, melhorei a alimentação e adicionei a musculação, mas não tenho visto resultados na perda de gordura, ganho de massa e balança, apenas medidas, o que é muito frustrante. Como vcs lidam?
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1782 kcal
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Fat: 54.55g | Prot: 122.57g | Carbs: 204.07g.
Breakfast: President Manteiga com Sal, Açúcar, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Italac Leite em Pó Desnatado , Mamão Formosa, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Pepino (Descascado), Azeitonas Verdes, Suco de Laranja Natural, Coxão Mole Grelhado, Cenouras, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Suco de Melão, Rabanetes, Salada de Folhas. Dinner: Salada de Repolho, Cucina Prima Arroz Biro Biro, Churrasco, Salada de Batata. Snacks/Other: Aveia em Flocos, Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Vigor Viv Desnatado, Atlhetica Best Whey, Mamão Formosa, Italac Leite em Pó Desnatado , Hortifruti Mamão Formosa, Banana Nanica, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia. more...
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 Comments
você está contabilizando tudo dentro do déficit calórico? Estando em déficit vc consegue emagrecer e está perdendo medidas, provavelmente está perdendo gordura sim
16 Mar 24 by member: lali.90
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já fez o cálculo do teu tdde, sabe o gasto basal mais o gasto de atividade física que faz ? se tiver tendo um gasto a menos do que suas calorias diárias consegue perder gordura, mas lembra sempre q um kilo de gordura equivale a 7770 calorias, pra perder se tiver fazendo certo e saudável, por semana vc perde meio kilo estando em um déficit de 500 calorias
16 Mar 24 by member: M_Tenorio
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o que importa são suas medidas não se apega a balança, lembre-se que o músculo e mais compacto do que a gordura então ocupa menos espaço q a gordura.
16 Mar 24 by member: sherladias
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com paciência
balança 1x por mês apenas
espelho todo dia
e fita metrica no dia da pesagem
17 Mar 24 by member: Jöjo
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jufm2014's Weight History
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