|
Итоги ноября печальные, однако нужно смотреть правде в глаза. Сама виновата и сама к этому пришла. С поставленными задачами не справилась, поэтому переношу их на конец декабря.
Параметры на 31.10.15 и 28.11.15 соответственно:
Вес 72,5- 72,1 кг, ОГ 88-88, Обхват под грудью 75-74, ОТ 74-73, ОБ 100-100, правое бедро 57-57, правая икроножная 37-37.
Со мной остались КП, срывы и приступы ....мии, динамика усиливается. Начала осознанно покупать дишманские продукты, т.к. денег на эту фигню уходит дофига, а итог всё равно один...
Необходимо исключить весь джанк и вредняшки, а на замену сложные угли, чтобы не было чувства голода, а также калорийность понизить хоть чуть-чуть.
Самооценка всё хуже, на выходных особенно чувствую одиночество и безысходность.
На работе себя хоть в тонусе держу, с ужасом думаю о предстоящих нг каникулах и застольях.
Нашла подходящий вариант занятий, хожу на кроссфит, мечтаю научиться подтягиваться. С четверга болит бицепс и спина, руки не могу распрямить, предплечья вздулись, теперь не буду пренебрегать растяжкой после занятий.
Мотивация: позитивный настрой, уверенность, любовь и забота о себе, чистая кожа, отсутствие тяжести и чувства "фаршированной курицы", боли в горле и чувства недовольства собой.
View Diet Calendar, 30 November 2015:
|
2129 kcal
|
Fat: 70.17g | Prot: 130.75g | Carbs: 256.61g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Каравай Лаваш "Армянский", Му-У Молоко 3,2%, Мёд, Сливы, Увелка Крупа Ячневая. Lunch: Гуакамоле, Морковь, Соевый Соус, Куриная Печень, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Dinner: Здравник Цикорий Растворимый, Му-У Молоко 3,2%. Snacks/Other: Куриные Котлеты на Пару, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Му-У Молоко 3,2%, Хурма, Капуста Тушеная без Масла, Славянские Традиции Творог 5%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%. more...
|
|