Вот расстраиваюсь, прям не могу ( Три недели была в отпуске, конечно же набрала. Прилетела почти три недели назад и совсем не хотят меня прилипшие 3,5 кг покидать. Три раза в неделю зал, три аппаратных массажа в неделю, что еще надо то?! Мож углей много?
|
1401 kcal
|
Fat: 62.94g | Prot: 96.13g | Carbs: 109.80g.
Breakfast: Дары Памира Какао-Порошок Натуральный, Вареное Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Родимая Сторонка Творог 2%, Tree Of Life Isolate, Mr. Djemius Джем Пониженной Калорийности Top-Top Клубника, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Zinus Миндальное Молоко. Lunch: Яйцо, Mr. Djemius Медово-Горчичный Соус, Ратимир Ветчина из Индейки, Агро-Альянс Кускус Экстра. Dinner: Сухие Жареные Орехи Кешью, Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель, Starbucks Латте на Миндальном Молоке (Tall), Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Mr. Djemius Медово-Горчичный Соус, Магнит Помидоры Черри, Краснокочанная Капуста. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Миндаль Миндаль, Лента Красный Апельсин, Zinus Миндальное Молоко, Вареное Яйцо, Solvie Protein Cookies Мокка-Латте, Alpro Кокосовый Напиток с Рисом. more...
|
|
1 to 20 of 24
Comments
Жиров мало . Они важные участники обмена веществ. Диетический минимум 1гр на 1 кг веса человека .
14 Mar 24 by member: Alfa_Astya
|
Alfa_Astya согласна, маловато ) я стараюсь до 59 держать, бывает меньше, бывает больше… обратила внимание, чем меньше жиров, тем хуже настроение 😁
14 Mar 24 by member: Алена Колчеманова
|
Может от того, что в зал ходите? Эти кг уже мышцы💪🏼
14 Mar 24 by member: lenadyakonovaa
|
lenadyakonovaa Да хрен его знает🤷🏻♀️Объемы в ляхах увеличились, может и мышечная растет, а может и жирок не сходит. Вечная борьба,эххх)
14 Mar 24 by member: Алена Колчеманова
|
А сколько вы шагов ходите? Увеличьте от 10 тыс и выше. И будет вам счастье.
14 Mar 24 by member: caligra
|
Как говорится, главное не показатель на весах, главное показатель в зеркале) Весы это бездушные цифры.
Про калорийность, я тут вчера для себя сделал открытие, что обычный чёрный перец это 400 калорий на 100 грамм, а средняя порция посыпки блюда 5 грамм, то есть, в среднем я не досчитывал в день 50-100 калорий на эти мелочи, при том, что если добавлял масло, то его считал вплоть до миллиграмма, а специи, ну, думаю, что там может в них быть. Ну как бы, я делаю дефицит с приличным запасом, а если впритык, то можно пролететь на этих неучтёных мелочах.
14 Mar 24 by member: Chat43
|
caligra В среднем 10тыс хожу) В рабочие дни бывает немного меньше, в выходные и 15 и 20 тыс бывает. Я просто думаю, что тельце мое сопротивляется, я помню эти 3-4 кг добивала прям долго, а вот первые 15 слетели легко.
14 Mar 24 by member: Алена Колчеманова
|
Значит где-то что-то не верно. Если калорийность ежедневно 1400кКал. 10тыс шагов и 3 силовые в неделю. При этом белок больше 100. Сужу по этому посту. И вы 3 недели не сбрасываете вес. Значит где- то ошибка в подсчетах.
Ща сутки, просто лежа тело тратит 1200кКал+250 кКал тренировка+примернт 400кКал. Итого 1850кКал тратит ваш организм в день тренировок и 1650 кКал в дни без тренировок. И сон должен быть 7-8 часов.
Вы потребляете 1400кКал. Если все подсчеты верны, вы не можете не худеть 3 недели.
Ок 2-3 дня встал вес. Бывает задержки жидкости или в кишечнике.
Но 3 недели вес не падает- значит где-то что-то не сходится. Пересчитайте, пересмотрите еще раз. Где-то явно неучтенка.
14 Mar 24 by member: caligra
|
caligra Все может быть, конечно) Но я уже давольно давно «варюсь» в подсчетах кбжу, чтоб прям сильно перебирать в ккал. Грешу еще на отсутствие нормального сна и поздние ужины. В любом случае, спасибо за совет, воспользуюсь👌🏻
14 Mar 24 by member: Алена Колчеманова
|
Углей сделайте 60-70 не неделю и вес полетит вниз
14 Mar 24 by member: люстра777
|
у вас их и без этого мало
14 Mar 24 by member: ekaterinasuzdal6
|
15 Mar 24 by member: dakota121275
|
Это рацион одного дня? Вафли, соба и 123 г углей всего?
15 Mar 24 by member: Kiddyo
|
Белка много) вот и заливает) а углей мало) белка попробуйте 75-80г, а углей 150+ и увидите разницу ))
15 Mar 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Белок организму переваривать тяжело) на это нужны силы, а силы берутся из углей.
15 Mar 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Занимаюсь весом очень давно. Результат только при 1000 кал. Если вес ниже 70кг.Еще возможно тренировки задерживают... К сожалению....
15 Mar 24 by member: galablond
|
1400 многовато будто бы ) согласна) 1200 ваш базовый, +500 Ваша активность итого поддержка 1700. 300кк это дефицит очень слабый )) на 1200 перейдите и посмотрите что будет )) по себе знаю, выше 1200 не уходит вес.
15 Mar 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Kiddyo Вафли из творога, протеина и яйца, рисовой муки там 15гр, а лапши 43гр в сухом виде было)
15 Mar 24 by member: Алена Колчеманова
|
🌞Девчонки, я худею на пп-меню, давайте вместе! 😇
Я создала БЕСПЛАТНОЕ сообщество в виде группы в ватсапе.
*Только 18+*
Давайте вместе поддерживать друг друга от срывов, мотивировать друг друга, учиться любить себя.Будем дружной командой, ведь команда это сила.
В группе вы найдете:
🍓Живое общение!
🍒Реальные результаты!
🍐Полезные советы!
🍌Марафоны стройности!
🍉Подборки физических упражнений!
🥝Лайфаки и секреты легкого похудения!
🫐Ежедневное пп-меню!
🍎Разбор твоих приемов пищи!
Напиши мне в ватсапе +79059794422
ХОЧУ В ГРУППУ и я тебя добавлю🤗☎️
15 Mar 24 by member: Анюта136@
|
с таким калоражем не удивительно что тело отвоевывает килограммы
15 Mar 24 by member: Мать котов
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алена Колчеманова's Weight History
|