Njaeminsyi's Journal, 14 Mar 24

diet if tuh gimana ya kak? 

@koala kumal lengkap nya kamu bisa cari di google ya aku jelasin sedikit aja, aku pake metode 18:6, 6 jam jendela makan 18 jam puasa jadi aku start makan di jam 10 pagi bebas makan apa aja asal masih di batas kalori harian dan defcal terus aku berhenti makan di jam 4 sore, aku pas puasa 16 jam cuma minum air putih aja ga makan apapun sampe besok nya di jam 10 pagi 

Makasih ya kak  

startnya duluan kakanya 1 Minggu dibandingkan aku. awal pertengahan Desember aku mulai if + defcal diangka 62. sekarang udah nyentuh angka 52.80 ih seneng banget kak. kaya nggk nyangka aja bisa trun, walaupun pelan pelan yg penting happy  

kalo puasa , tepatnya nimbang kira2 waktu apa ya ???  

Aku diet if di barengin dengan nge GYM dr desember - maret udh turun 15 kg 

sama aku juga enjoy banget pake diet if karna masih bisa makan manis & coklat 

@chairreda iyaa kakk yang penting enjoy diet nya ga nyiksaa diet if udah paling tepat buat aku yang masih suka jajan sembarangan😭 

@zhenya kalo ini aku kurang tau sih kak, mungkin sebelum sahur(?) soalnya aku ga puasa kak hehe 

@cindy marcelina kerennn bgtttt udah turun banyakkk🫶🫶 

@renii78 iyaa kakk karena coklat tu susah bgt buat di skip jadi mending makan aja sesuai keburuhan kalori jangan dijadiin pantangab ntar malah jadinya craving ya kan 

@koala kumal iya sama samaa🤗 

Iya kalo di tahan malah bikin craving jadi berantakan dietnya.. Palingan makan cuma 1 potong kecil coklat dah puas 

iya, saya jg dietnya Defkal + if, nggak skip coklat sama kopi, hehehe, setiap hari sahurnya jam 3 subuh, minum kopi + biskuit coklat 4 keping, air putih 1 liter, Alhamdulillah sudah kenyang dan pakai aplikasi FatSecret kalorinya cuma 200. jadi pas buka masih bisa 1000 kalori, kalau buka puasa saya lengkap, nasi (Karbo), ikan (protein), serat (sayur), dan Alhamdulillah masih bisa makan takjil juga, hehehe, saya bukanya tetap mengikut jam 18 lewat. jadi if nya sekitar 15 jam 🥰