|
udah 8 hari berat stabil di 68. semoga dengan metode baru HIIT bisa turun lagi.
View Diet Calendar, 28 November 2015:
|
1404 kcal
|
Fat: 45.91g | Prot: 74.08g | Carbs: 171.28g.
Breakfast: Mr. Bread Roti Tawar Cokelat, Kopi. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kopi, Garuda Kacang Kulit. more...
|
|
1746 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
semangat bro, HIIT memang berat katanya cuma cukup efektif
27 Nov 15 by member: keefvin
|
28 Nov 15 by member: kikiohaidar
|
Cara Melakukan HIIT
Jika Anda suka dengan olahraga lari, bersepeda, dan berenang, cobalah lakukan latihan tersebut dengan teknik HIIT. Caranya, lakukan gerakan eksplosif, misalnya jika Anda memilih olahraga lari, maka Anda harus sprint selama 15 detik kemudian jalan cepat 30 detik, kemudian ulangi dua tahap tersebut selama 15-30 menit.
29 Nov 15 by member: Albert Daniel
|
29 Nov 15 by member: kikiohaidar
|
30 Nov 15 by member: Albert Daniel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Albert Daniel's Weight History
|