|
Главный мой лайфхак в похудении и во избежании срывов - это расписывать заранее блюда на следующий день, сразу видно калораж и количество белков, жиров и углеводов. Оставляю запас небольшой в 200 ккал для корректировки по весу и на случай миниперекуса
|
1069 kcal
|
Fat: 23.97g | Prot: 91.80g | Carbs: 122.20g.
Breakfast: Магнит Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Бкк Лаваш Армянский Тонкий , Салат Айсберг, Сыр Пармезан (Твердый), Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Сваренное Вкрутую Яйцо. Dinner: Самокат Пармезан Хлопья, Салат Айсберг, Гречка Отварная, Самокат Филе Минтая. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мандарины, Exponenta High-Pro Черника-Земляника. more...
|
|
1478 kcal
|
Exercise:
Yoga - 11 minutes, Apple Health - 23 hours and 49 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elena Sparrow's Weight History
|