|
Hampir 7 bulan perjuangan, 72kg ke 52kg..
View Diet Calendar, 28 February 2024:
|
1792 kcal
|
Fat: 94.41g | Prot: 101.03g | Carbs: 137.96g.
Breakfast: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Sunpride Pisang Single, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Biokul Greek Yogurt Plain, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Nasi Putih, Tahu Kukus, Telur Goreng tanpa Lemak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Telur Goreng tanpa Lemak, Psyllium Husk. Snacks/Other: Mie Gacoan Udang Rambutan , Mie Gacoan Pangsit Goreng, Mie Gacoan Mie Iblis. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Wih keren bgtt, work outnya apa aja ka?
28 Feb 24 by member: cindyashleey
|
bb start mirip aku ka. mudah2an bisa nyusul Kaka
28 Feb 24 by member: ayoesakurai
|
28 Feb 24 by member: Luvi || My Diet Diary
|
28 Feb 24 by member: carlovaaa
|
28 Feb 24 by member: sltde
|
28 Feb 24 by member: Echy03
|
@carlovaa, yup harus sabar dan konsisten
28 Feb 24 by member: Echy03
|
@luviiiiii terima kasih, kak
28 Feb 24 by member: Echy03
|
@ayoedakurai, semangaaat yaa
28 Feb 24 by member: Echy03
|
@cindyashleey, 5-6x/pekan weight training, 4-5x/pekan cardio (jalan cepat aja sekitar 4-10km), 1x/pekan istirahat (paling stretching aja sekitar 15 menit).
28 Feb 24 by member: Echy03
|
wahh... keren, aku dri 72 msh stuck di 65 aja,.. bagi tips nya dong kak
28 Feb 24 by member: silvia malinda
|
Aku juga start di 70 sekarang masih di 58 tpi udh satu setengah tahun
28 Feb 24 by member: wadhiahenabenab
|
samaan kita ka, aku jg star di 72-73 an... skrg udh 51kg... sedikit lg target trcapai hehehe... yg paling utama sih bukan sekedar angka timbangan. tapi gmn cara utk konsisten hidup sehat dan tetap bugar...smngat yuksss kawansss
28 Feb 24 by member: wizdanov
|
aku start 73, skrg dah 3 bulan diet tp masih 67.8 wkwk
29 Feb 24 by member: bismillahBBI50
|
sy baru start kak,, skrg bb sy 72kg doakan bisa segera nyusul yahh
29 Feb 24 by member: hj.ekha
|
aku baru mulai setelah didiagnosa pco am obgyn, start di 89kg baru jalan 2 hari 😅 doain yaa smg konsisten atur pola makan dan olahraganya
29 Feb 24 by member: hentiws
|
BB start kita sama , skrng baru lost 12 kg slama 3 bulan . semoga ttp selalu konsisten
29 Feb 24 by member: arissandirinda
|
29 Feb 24 by member: buburgepreeek
|
keren bgd kak, rencana main sampai bb brp kak?
01 Mar 24 by member: Effy ummu khansa
|
@silvia malinda, tipsnya hanya defisit kalori, olahraga latihan beban, dan kardio, serta istirahat yg cukup (tdk begadang), kak.
Coba ukur lingkar pinggangnya mungkin berkurang. Saya pernah soalnya 2 minggu cuma turun 400gr, tapi ternyata lingkar pinggang berkurang 5-6cm.
02 Mar 24 by member: Echy03
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|