Yula877's Journal, 28 Feb 24

углеводы на ночь не едят 

Углеводы можно хоть когда если вы выписываете их в дневную норму. Но фрукты на ночь желательно исключать, им еще перевариваться всю ночь ))) 

Скажите, почему в основном в меню гречка? На фотографиях она часто ) 

Поправлюсь, сложные углеводы можно есть вечером, когда ты на удержании веса. При похудении углеводы едят на завтрак и обед, ужин это белок и овощи))  

Гречка, потому что сижу на гречке. Ее очень трудно есть запаренную, но я ем. В следующий раз сварю. О гречке есть положительные отзывы . Проверка веса,после ограничения на гречке 4 марта . Напишу, как прожила неделю , как выжила . Ужин был в 16-30 . Фрукты на ночь может и вредно, но от яблока ничего не будет и полезно для пищеварени .  

😂от яблока ничего не будет👌гениально, результата не будет, а вот мучения от голода и срыв точно😫не мучайте себя, кушайте правильно, и сложные углеводы это не только греча 

Да, гречку лучше вечером не есть )))) она не идёт совсем , утром и в обед нормально . Так что вечера проведем без царицы круп,)) 

Ничего , переживём . Набрали , кг , хорошо нам было , теперь придется помучиться ,чтоб все это скинуть . Теперь уже это необходимость . Я набрала 10 кг за 7 мес , ужас ... Как то ситуация вышла из под контроля . 

🤦‍♀️ну и меню , насилие над организмом … он вам отомстит , ждите 

Наелась месяцами , хотим что бы набраных жир ушёл за три дня . Диета в переводе с греческого - образ жизни . Если человек не меняет образ жизни , то диеты не работают !!!! 

EKZNB а че в ней не вкусного то? 

5 кг ушло легко , вода и отеки сошли , а сейчас если не поменяете питание не ждите отвесов , углеводов много в рационе , белков очень мало , жиры тоже занижены …. Организм больше не отдаст . Меняйте рацион 1.5 гр белка на каждый ваш кг тела, 0,8-1 гр жира на каждый кг вашего тела . Высчитывайте норму калорий , она примерно у вас наверно в районе 1400-1500 и минусуйте белок с жирами … остаток калорий можно пустить на углеводы ,НО угли берем из овощей наземных большей частью , а не из каш, круп и макарон !!! Сахар, муку и крахмал уберите …это абсолютно пустые углеводы , не несут ни какой ценности для организма, но очень хорошо питают жировые клетки .  

а вы когда похудеете,будете на гречке с яблоками сидеть или продолжите есть как и ели до этого?скорее всего второе,так вы быстро наберете все скинутое обратно,еще и сверху 

Гречку конечно не вкусно есть , без соли и всего на свете) . Это питание только на эту неделю, гречка ,вырабатываем силу воли , ищем ее и понимаем ,что она должна быть . Понятно , что набрала, что ж теперь ..теперь надо худеть . Конечно , я все осознала для себя. Организм дурацкий ешь и хлеб и сладости и котлеты жареные набираю только так . Теперь уже выбираем или есть или ограничивать себя . Я выбрала ограничивать себя и конечно выбираю для себя диету образом жизни . Отказываюсь от сладкого , мучного , майонеза , хлеба, выпечки , копченного ,выбираю этот путь для себя . Не хочу быть в этом весе больше, хочу от него уйти и радоваться жизни и лёгкости . Спасибо всем,кто пишет и поддерживает . Через недельку возобновлю походы в бассейн, пока стараюсь ходить не менее 10000 шагов в день , не смотря на связок в двух местах растяжение  

Гречку конечно не вкусно есть , без соли и всего на свете) . Это питание только на эту неделю, гречка ,вырабатываем силу воли , ищем ее и понимаем ,что она должна быть . Понятно , что набрала, что ж теперь ..теперь надо худеть . Конечно , я все осознала для себя. Организм дурацкий ешь и хлеб и сладости и котлеты жареные набираю только так . Теперь уже выбираем или есть или ограничивать себя . Я выбрала ограничивать себя и конечно выбираю для себя диету образом жизни . Отказываюсь от сладкого , мучного , майонеза , хлеба, выпечки , копченного ,выбираю этот путь для себя . Не хочу быть в этом весе больше, хочу от него уйти и радоваться жизни и лёгкости . Спасибо всем,кто пишет и поддерживает . Через недельку возобновлю походы в бассейн, пока стараюсь ходить не менее 10000 шагов в день , не смотря на связок в двух местах растяжение  

Приобрела массажёр , будем тестировать сегодня , сделаю так же замеры , чтобы увидеть изменение не только весов , но и объемов . 

Но в любом случае я не собираюсь худеть год или два . У меня есть три месяца и лишних 20 кг ))))) (-7 -8 кг в месяц и на этом все .) А потом поддержка . Я ж не собираюсь эти 3 месяца нарушать срываться , меня это уже не берет - я думаю наперед , ну наемся я сейчас , а потом что ? Замкнутый круг . Это как полз полз в гору и скатился сам, не дойдя до вершины . То же самое и ограничение питания шел шел к цели и наелся и опять скатился и все по новой - глупо - не иначе . У меня почему то ,когда я очень сытая нет энергии , а когда легко поела , то энергии хоть отбавляй . 

Ешьте сбалансированно, вам белок прежде всего надо есть а не угли. Белок 1,5 гр на 1 кг , жир-1 гр и остальные угли до дифицита 10% от поддержки. Скорее всего 1400 будет нормально, не сильно голодать 

Ну конечно если у вас такая сила воли, что вы можете вот так вот держать себя в ежовых рукавицах, а потом после гречки без соли и без варки просто придерживаться каких-то правильных продуктов или маленьких порций, то это просто замечательно, но в моём случае лично такое не работало у меня была подобная ситуация тоже да я пробовала худеть разными способами,но после любой диеты - это 100%, я могу сказать что всегда бывает срыв, и всегда голова работает таким образом ты думаешь, да я вот сейчас похудею до нужного мне веса вот чтобы нравится самой себе, чтобы выглядеть идеально и буду стараться держаться. да ни фига ни фига это не работает ты потом начинаешь жрать опять как не в себя просто потому что после жёстких ограничений всегда бывает срыв. поэтому чисто по-человечески просто глядя на то, как вы над собой издеваетесь сейчас, очень вас жалко и советую вам действительно прислушаться к тем комментариям, которые вам писали выше, что действительно нужно просто перестроить свой образ жизни и настроиться на правильное питание кушать часто, кушать правильно, белки жиры углеводы, обязательно стараться кушать это всё по времени то есть завтрак - углеводы,белки, жиры, овощи или фрукты, перекус первый углеводный, обед - сложные, углеводы, белок, клетчатка, перекус 2- белковый, на ужин у нас только лёгкий белок , не жирная рыба творог, курица, индейка либо яйца и обязательно свежие овощи. фрукты первая половина дня только до 4:00 часов. два перекуса едим через каждые 2-3 часа, чтобы обмен веществ работал, потому что после трёх часов приема пищи обмен веществ начинает замедляться. Чтобы организм работал как часы, едим через каждые три часа, так Вы не ощутите дикий голод и не будете переедать. Когда мы дико голодные, мы накидывается на еду и съедаем лишнее. ( Так же при ограничении диетой, лишнее потом все равно съедите). Едим крайний раз за 3 часа до сна. Если ложимся за полночь, ужин максимально лёгкий. И никогда не пропускаем завтрак. Едим полноценно, сбалансированно. Это не тупо кофе и батон с колбасой, это пустые калории, никакоц пользыи чувство голода спустя час полтора. Завтрак это заряд на весь день, пропустишь, обязательно переешь позже. И водный режим соблюдаем обязательно! И будет Вам счастье! Поверьте, пока вы будете сидеть на диетах, это бесконечные качели туда, сюда. Но с каждым разом набираешь больше и худеешь медленнее и меньше. Проверено на себе обмен веществ начинает зне едите вообще ничего не есть я вставала на весы у меня не было вообще никаких отвесов просто нет никаких поэтому единственное правильно верный путь плавно медленно и верно снижать свой вес но не такими жёсткими моментами как это делаете вы 

Комментарий насчитывала, лишнее не удалила, но думаю суть ясна)))