|
mau nanya kalau BB 95 TB 158 BMR & TDEE nya berapa sih ?
View Diet Calendar, 27 February 2024:
|
1140 kcal
|
Fat: 39.03g | Prot: 53.05g | Carbs: 148.19g.
Lunch: Bawang Putih Cincang, Tumis Pakcoy, Telur Rebus, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Dinner: Nasi Putih, Ayam, Tahu, Telur Rebus, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Hijau. Snacks/Other: Bolu Pisang, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Cimory Fresh Milk Strawberry . more...
|
|
 Comments
coba cek di google kak, search“calorie calculator” nanti tinggal masukin bb, tb & seberapa aktif kita
27 Feb 24 by member: sstarryfux
|
sstarryfux : BMR nya aku liat 1,647 dan Moderate nya 2,552 terus itu gimana ?
27 Feb 24 by member: Nurul180601
|
berarti bmrnya segitu kak, itu udah defisit dari tdee-nya. terus yg calorie maintenance itu sama aja kayak tdee
27 Feb 24 by member: sstarryfux
|
sstarryfux : berarti yang maintenance itu harus sesuai yang ada di situ kah? Kaya kita milih mau Moderate / Lower cab / higher cab?
27 Feb 24 by member: Nurul180601
|
maksud dari tdee/ maintenance itu kalori harian yg harus dipenuhi seseorang ya, nah misal bmr kamu 1.600 nah kalori tdee/maintenance sekitar 2000. kalo ga posisi diet kan kamu harus makan 2000 kalori sehari, tapi karna kamu diet maka kamu kurangi dari 2000 ke 1700 misal. kalo moderat carb/lower carb itu abaikan aja. yang penting lu paham penjelasan maksud dari kata tdee atau kalori maintenance.
27 Feb 24 by member: arsoe
|
kak mau nanya dong kan bmr ku 1,433 dan tdee ku 1,731. Nah klo misal aku cut tdeenya ngepas tapi lebih dikittt banget dari bmr ku boleh ngga kak???
27 Feb 24 by member: sheshewih
|
Brati makan diatas bmr dibawah tdee ya kalo mau diet
27 Feb 24 by member: yolaa.nda
|
Kalo bmr dan tdee mepet gitu mending jgn cut sampai batas bmr, minimal diatas bmr sekitar 1500 atau 1600 aja.
28 Feb 24 by member: arsoe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nurul180601's Weight History
|