|
Наконец то я поняла почему я толстая. Для снижения веса мне нужно 500-600 ккал, для потдержки 700-800 ккал, а если 900-1000 ккал то я жирею. То что другие называют диетой для меня образ жизни теперь.
|
100.5 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2024:
|
476 kcal
|
Fat: 10.52g | Prot: 36.60g | Carbs: 60.25g.
Breakfast: Сахарный Песок, Простоквашино Кефир 2,5%, Томатный Сок, Просто Огурцы Маринованные Целые, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Омлет или Яичница. Lunch: Чай с Лимоном, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Белевская Пастила без Сахара. Dinner: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Barilla Макароны Вареные , Добрянка Котлета Куриная с Капустой. more...
|
steady weight
|
 Comments
Откуда вы взяли эти выводы ?
27 Feb 24 by member: Oksana_Pisareva
|
Oksana_Pisareva
Формулой Миффлина — Сан-Жеора.
женщины: ВОО = 9,99 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161;
умножаем полученный результат на 1,2, нет физических нагрузок.
У меня получилось 1866 ккал
Минус 30% нет щитовидки и минус 30% саркопения, получается 750-800 ккал это для потдержки.
Минус 15% на дифицита.
Итог: 620 ккал для снижения веса.
27 Feb 24 by member: Irina Anatol'yevna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irina Anatol'yevna's Weight History
|