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Guten Morgen ihr Lieben! Erst mal wünsche ich allen einen schönen Feiertag :-)
Und dann hab ich eine Frage: Und zwar habe ich mir einen Caliper gekauft zur Ermittlung des KFA - hab dabei jetzt die 3 Falten Messmethode verwendet und bekomme als Ergebnis einen KFA von 24%
Erscheint mir persönlich zu wenig, da ich einfach nicht aussehe wie jemand mit einem so niedrigen KFA. Außerdem hatte ich bei meiner letzten Messung im Gym auf der Körperfettwaage Anfang Oktober fast 31%. Ich weiß die Teile sind ungenau und ich hab ja seither auch viel sport gemacht.... Aber so krass kann sich das doch noch nicht auswirken. Und wie gesagt im Spiegel sieht es halt nicht so aus :-/
Vielleicht kennt sich da wer aus?
:-)
View Diet Calendar, 18 November 2015:
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1977 kcal
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Fat: 61.40g | Prot: 140.16g | Carbs: 230.79g.
Breakfast: Mandarine, Paulus Heidelbeeren, K-Classic Kernige Haferflocken, Bio Chia Samen, Zucchini, PB2 Powdered Peanut Butter. Lunch: PB2 Powdered Peanut Butter, Basmati-Reis, Sesamöl, Elbtal Asiatisches Pfannengemüse, Rote Zwiebeln. Dinner: Quest Nutrition Quest Bar S'mores. Snacks/Other: Myprotein My Bar Zero Strawberry Vanilla, Leichter Genuss Limburger Leicht, K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, K-Classic Kochschinken, Rote Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Ei, Quest Nutrition Quest Bar S'mores. more...
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2637 kcal
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Exercise:
Fitti - 1 hour and 30 minutes, Standing - 2 hours, Sitting - 5 hours, Gassi klein - 40 minutes, Gassi groß - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 35 minutes. more...
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 Comments
Feiertag??? Nöööö hier ist brasseln angesagt. NRW hat nix zu feiern heute :-). Also ich 24 nicht sooo wenig ehrlich gesagt. Habe noch nie mit einem Calipper gemessen. Meine Mesungen stammen von der High-Tech Analysewaage im Fitnessstudio. Mein FA ist so 19%.
18 Nov 15 by member: Cocktailnase
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Okay hab noch mal nachgesehen... Vielleicht kommt es tatsächlich hin.... :-O aber krass, ich hätte es viel "schlimmer" eingeschätzt... Dann ist der Weg ja nur noch halb so lang :-D Wie lange brauch man denn um ca 5% KFA weg zu bekommen? Hat da jemand Erfahrung?
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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Wirklich genau ist wohl keine Methode. Also nach 31% siehst du keinesfalls aus!
18 Nov 15 by member: Cocktailnase
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Ja aber im Gegensatz zu 30%... :-D
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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Ich weiß halt auch nicht, wie fest man mit dem teil zudrücken soll... solange bis es nicht mehr weiter geht oder eher locker....
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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Was für ein Feiertag und wo? Trotzdem einen schönen "Sturmtag" 🌞
18 Nov 15 by member: Viviace
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18 Nov 15 by member: Plan2024
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Aber frei hat man da schon lang nich mehr. Das letzte Mal während meiner Schulzeit. .....Sturmtag😂 ja bei uns stürmt es auch. Vielleicht sollte ich Segel und ein Trittbrett an den Kinderwagen schnallen 😂
18 Nov 15 by member: Metalmaus123
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5% Clara? Gaaanz drahtige dünner Läufer (Männer!!) haben vielleicht so wenig wenn überhaupt. Wir Frauen sind damit ... hmmm ... vielleicht tot???
18 Nov 15 by member: Cocktailnase
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Ich habs so verstanden, dass sie nicht auf 5% kommen will, sondern 5% los werden will... ;-) Ich glaube, nur in Sachsen ist heute Feiertag, alle anderen müssen (leider) arbeiten.
18 Nov 15 by member: kati1607
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Ah, danke.... ja, BuB-Tag ist schon lange nicht mehr im Feiertagskalender hier... 🌞
18 Nov 15 by member: Viviace
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Ja also 5% will ich um Gottes Willen nicht haben. Nur 5% weniger :-D Hab eben mal gerechnet und einen Plan entworfen. Wenn ich jetzt 25% Körperfett habe, sind das ca. 15kg (krass wie viel :-O) und wenn ich auf 20% kommen will muss ich auf 12kg Fett runter - also 3kg = 21.000kcal. Das in 4 Wochen ist natürlich schon krass... Andererseits, wenn ich das mit 5:2 Fasten mache, ist es gar nicht mehr solo schwer. Sind halt ca 5000kcal die ich pro Woche einsparen müsste... Und durch das unterbrochene Fasten würde ich verhindern, dass der Körper in den Notzustand kommt, weil ich ja an den anderen Tagen dann ca 2000kcal essen kann. Ich frage mich nur immer, ob mein Verbrauch den ich hier täglich berechnet bekomme, nicht zu hoch ist...
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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18 Nov 15 by member: Cocktailnase
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Das wäre ja irre :-D nee ich würde gern Frau bleiben wollen ^^
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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Glücklicherweise ändert sich durch Abnehmen ja nicht gleich auch noch das Geschlecht 😁 🌞
18 Nov 15 by member: Viviace
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Uh, das wäre ja gruselig :-D
18 Nov 15 by member: kati1607
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@Viviace: nein das nicht, aber durch das Abnehmen, bzw wenn es so extrem ist - verliert man ja alle Rundungen.... 5% haben Profibodybuilder.... :-O
18 Nov 15 by member: Clara Pinselpfote
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Ein Thema an das ich ewig hinrechnen könnte 😅
18 Nov 15 by member: wernermii
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Buß- und Bettag gibt es nur noch in Sachsen :-)
18 Nov 15 by member: Rosengürtel
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