|
Intinya diet itu menurunkan bodyfat, yg akan diikuti oleh turunnya berat badan. Jangan lupa olahraga dan jaga asupan makanan, mengurangi bukan berarti menghilangkan. Jangan terpaku pada timbangan tapi lbh percayalah kepada cermin hehe. Saya ocdivers 20 ahun dan sebulan sudah berhasil turun 3-4kg saya menggunakan fatsecret ini hanya untuk penyemangat. Dan motivasi
|
63 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2015:
|
869 kcal
|
Fat: 23.89g | Prot: 46.59g | Carbs: 105.32g.
Lunch: Roma Biskuit Kelapa, Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Duck Egg, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Quaker Instant Oatmeal, Mustika Ratu Slimming Tea. more...
|
|
1577 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 1 minute, Cardio - 1 minute, Body Balance - 1 minute, Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Squats (Legs) - 1 minute, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Pakai jendala makan yg berapa jam mba ?
17 Nov 15 by member: Lukman Maulana
|
Sebisanya mas, sefleksible nya aja, kalau hisa dlm seminggu ada yg 24 jam biar maksimal ..
19 Nov 15 by member: Desyanna
|
Untuk olahraganya gimana mba ? Apakah cukup hanya dengan O7W saja ?
Saya baru menjalankan ocd hampir sekitar 2 minggu dgn jendela makan 6 jam diminggu pertama dn 4 jam diminggu ini
Bb awal saya 75 terakhir nimbang hanya turun sekilo -_-
Ada tips kah ? Biar turunnya cepet hehehe
19 Nov 15 by member: Lukman Maulana
|
Pak Lukman, makan berapa kali dalam sehari sih setahu saya ga terlalu ngaruh. jumlah kalorinya yang pengaruh.
tips saya :
- kalo sibuk kerja di siang, skip aja lunch. cuma porsi pagi dan malam tidak berubah. kalo porsinya nambah 1,5 kali ya kalorinya sama aja, heheheehe.
- mbak desy benar, yg penting body fat. makanya timbangan saya naik turun...... cuma % body fatnya konsisten turun (moga2 turun terus, wkwkwkwk)
- komposisinya org Indonesia setahu saya itu sekitar 60% karbo, 30%fat, 10%protein. diubah jadi 40%karbo,30%fat, 30% protein, karena protein lama dicerna dan butuh energi besar untuk mencernanya.
- Kalo olahraga, penting bukan cuma berkeringat tapi juga pegal. jadi kalau lari harus sampai pegal pahanya (ada sprint). kalo angkat beban, harus sampe pegal2 ototnya. itu pertanda bahwa ototnya dipakai besar, dgn demikian selagi istirahat pun kita membakar kalori.
19 Nov 15 by member: keefvin
|
kak kefvin. Aq pernah nyusahin orang serumah gegara O.R badan pegel malam nya rewel nangis ga tahan cekut2.. hahahahah
23 Nov 15 by member: nh444111
|
hahahaha....ya jangan dipaksa olahraga nya lah. pertama2 jalan 20 menit. terus jogging, baru lari. angkat beban juga yang enteng2 dulu, baru yg agak berat biar pegalnya ga sampe bikin ga bisa tidur. tapi itu juga bisa jadi pertanda kita makan kurang protein jadi ototnya rusak cuma ga ada bahan untuk memperbaiki karena ga ada protein.
23 Nov 15 by member: keefvin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Desyanna's Weight History
|