Ich esse morgens, 2 Std. vor dem Sport (wenn ich mich dazu aufraffen kann), dann mittags und abends nix mehr😉
24 Feb 24 by member: traeumerin46
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Ich esse 3 ordentliche Mahlzeiten und einen kleineren Snack am Nachmittag. Wenn ich direkt nach dem Aufstehen Sport mache, gibt's im Anschluss Frühstück, wenn ich erst vormittags zum Sport komme, dann gibt's gegen 11:30 Mittagessen.
24 Feb 24 by member: SteffiEndlichICH
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Ich esse meist drei mal am Tag, aber nur wenn ich auch Hunger habe
Nach dem Sport versuche ich Proteine einzubauen, soll ja gut für die Regeneration sein. Wartezeiten gibt es nicht bei mir. Wenn ich Hunger habe ist die Gefahr einer Migräne größer 🤷🏻♀️ schlage mir sowieso den Bauch nicht bis zum Bersten voll😂☕️🙋🏻♀️
24 Feb 24 by member: anmogu64
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In meinen guten Gewichts- und Sportphasen hatte ich ca. 1 Stunde davor etwas mit Kohlenhydraten (für genug Power)...direkt danach ein Proteinshake (Puzzleteilchen für den Muskelaufbau).
24 Feb 24 by member: Dani#321
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Ich würde in Deiner Situation konkret tracken. Jedes Fitzelchen... Zwei Mahlzeiten plus Quarkriegel plus Getränke können nämlich ganz schön viele Kalorien bergen. Trackt du? Wiegt du alles an? Oder schätzt Du die Mengen?
02 Mar 24 by member: MenthePip
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Guten Morgen MenthePip☺️Ich zähle die Kalorien im Kopf grob zusammen wovon ich die Kalorien Anzahl weiß…das andere muss ich schätzen.An Getränken hab ich nur Wasser und 1 Monster Dose Zero Zucker😉
Ich werde mal alles versuchen akribisch zu tracken wovon ich die Kalorien kenne😌
Schönes Wochenende🌞🌞🌞
02 Mar 24 by member: bibimarko
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Ja, probier mal alles zu tracken. Wenn du selbst kochst, kannst Du die Zutaten alle im Kochbuch zu Rezepten zusammenfügen und dann portionsweise die Kalorien übertragen. Bei fertigen Dingen steht alles auf der Packung. Eigentlich muss man nur schätzen, wenn man im Restaurant isst.
Ich wünsche Dir auch einen schönen Sonntag morgen und viel, viel Erfolg!!!
02 Mar 24 by member: MenthePip
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