|
За 3 месяца: Минус 10 кг! Минус 6 см в талии! Минус 5 см в бедрах!
View Diet Calendar, 22 February 2024:
|
1488 kcal
|
Fat: 53.75g | Prot: 57.19g | Carbs: 196.18g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки , Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Lunch: Красные Помидоры (Консервированные), Пятерочка Плов с Курицей. Dinner: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Олейна Подсолнечное Масло , Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Макароны Отварные. Snacks/Other: Вот Такие Пироги Киш с Красной Рыбой и Брокколи, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Чай. more...
|
|
1995 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 40 minutes, Pilates - 2 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
22 Feb 24 by member: bykova.t
|
На сколько ккал вы питаетесь ?
22 Feb 24 by member: svetlana_qa
|
молодчина! Можете подсказать, как добились такого результата за столь короткий отрывок времени? буду очень благодарна за ответ
22 Feb 24 by member: тëтя
|
И минус 10 лет в возрасте
22 Feb 24 by member: svinina ira
|
Спасибо всем за добрые слова! Питаюсь на 1500 кал, БЖУ не очень получается пропорционально соблюдать, но фастфуд и сахар почти исключила (иногда позволяю, фанатизма не проявляю). Главное вложение в себя - это покупка годового абонемента в фитнес-клуб. В качалку почти не хожу, а вот от разнообразных групповых тренировок получаю удовольствие! Сначала было тяжело, а сейчас чувствую силу в мышцах, лёгкость, это необыкновенно. Всем очень рекомендую! Дома трудно себя заставить, я пробовала. Всем желаю достичь гармонии в этом вопросе - приведение себя к желаемой форме!
22 Feb 24 by member: helga-hl
|
Добрый вам день!!!🙋♂️🌞Поздравляю!!!Прекрасный результат!!!Красотка!!!👏🥰Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🧚♀️💃🤸
22 Feb 24 by member: 3volk
|
Класс , супер . Как вы это делаете ?
22 Feb 24 by member: ЖаннаСан
|
22 Feb 24 by member: sasa9170
|
22 Feb 24 by member: Λουκὶα☀
|
22 Feb 24 by member: Ане4каНН
|
О я думала это что то невозможное! 10 кг за 3 месяца 😳 надеюсь с моими 10 получится распрощаться к лету 🤪
22 Feb 24 by member: likasw
|
Умничка, так держать! +1)))
22 Feb 24 by member: oblik25
|
Отличный результат, все гармонично🔥🔥🔥
22 Feb 24 by member: mariya88prosto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helga-hl's Weight History
|