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Pregunta , 1,2,3, responda otra vez: Hay azúcar "bueno" y "malo" igual que grasas. Pero entonces si yo no suelo tomar dulces, o apenas alguna cucharita en el café o yogur... Cómo hago para no pasar de 24 gramos x día que es lo aconsejable? Porque pjm "el azúcar" que contiene una mandarina, o tomate de ensalada también va sumando y aunque no sean "tan malos" al final sobrepaso esos gramos. Cómo lo hacéis vosotros para tenerlo bajo control? gracias ☺️
View Diet Calendar, 22 February 2024:
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1650 kcal
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Fat: 78.15g | Prot: 80.04g | Carbs: 108.65g.
Breakfast: Pan de Centeno, Serrano Jamón Serrano, Edulcorantes (Sacarina), Aceite de Oliva, Café. Lunch: Ensaladilla Rusa, Nueces, Pechuga de Pavo, Sésamo, Levadura de Cerveza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vinagre, Lechuga, Tomates, Aguacate. Dinner: Nostrum Pechuga de Pollo Rebozada, Pescado Frito, Cerveza. Snacks/Other: Edulcorantes (Sacarina), Café. more...
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1981 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Spinning - 45 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Buenos días María. yo hace años que dejé el azúcar, tomo en el café estevia o eritritol ( que ya lo venden en Mercadona) para hacer dulces.
Te recomiendo que leas el libro " la revolución de la glucosa" ahí te explica muchas cosas y te da trucos para aplanar la curva de la glucosa. Buen día
22 Feb 24 by member: elenamuriana
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Si consumes el azúcar acompañado previamente con una fuente de proteína, el pico de insulina producido por el azúcar es menor, por lo que se reducen sus efectos perjudiciales
22 Feb 24 by member: borja2032
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Hola Elena! Gracias por tus recomendaciones. Y ese libro brutal! Realmente es una revolución porque es muy interesante y además ameno para un tema tan aburrido 😅.
Conclusión veo q los 24 gramos se alcanzan rápido por la cantidad que está presente de manera natural de los alimentos aunque sean tomates , pan integral, etc...😪 ( Otra cosa eso sí, como dices tú, que hay formas de aplanar esa curva y al menos algo es algo ..
22 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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Borja gracias!! no recordaba lo de la proteína tienes razon. Pero pjm si me tomo unas mandarinas para merendar con qué me recomendarías tú que lo puedo acompañar ? 😅 Gracias!
22 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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El azúcar proveniente de la fruta no es malo , el peligroso es el que viene añadido en postres, cereales etc. En el caso de las mandarinas, no tienes que preocuparte por su candidad de azúcar
25 Feb 24 by member: borja2032
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Yo no tomo azúcar procesada salvo en los dulces de eventos sociales. En casa si hago o tomo algo dulce q provenga de fruta ppalmt, tengo xylitol para algunas recetas. Procuro evitar lo dulce sobretodo en la cena, y no demasiado en el desayuno. "Ensanwicharla entre otro tipo de nutrientes" 😅 Como todo, a veces hago excepciones, pero así es como intento q sea mi día a día.
25 Feb 24 by member: Irene Active
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Gracias Borja, pensé que aunque fuera de frutas o similar también había que tener más o menos en cuenta.👌
25 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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Gracias Irene, intento igual. Aunque hoy por ejemplo me he comido un donut que hacia años que no (Además marca Donuts real jajaja 😜)
25 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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Esa sí q es una fatconfesión! 😜 Porque si es de marca la travesura cuenta doble.☝🏼Yo un donut no, pero he cometido el atropello de ver una peli con gusanitos y gomitas en vez de cenar como este cuerpito se merece 🤭😂
25 Feb 24 by member: Irene Active
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Jeje fatconfesion me encanta Irene !!😜
26 Feb 24 by member: Maria*Confiandoenmi
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