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Fiz a pesagem antes de começar a treinar e comecei logo o treino e o fim de semana feliz... Foi uma cena de excessos e perder 0,4kg fez-me sentir muito bem...... Malta: continuem a treinar. PORQUE COMPENSA :D :D
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70.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2015:
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1131 kcal
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Fat: 42.66g | Prot: 63.82g | Carbs: 119.47g.
Breakfast: Danone Iogurte Suavissimo Danone, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Panrico Pão de Forma. Lunch: Molho Vinagrete, Milaneza Fusilli, Ovo Cozido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Bonduelle Milho Doce, Tomates, Alface. Dinner: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Queijo Fresco, Panrico Pão de Forma. more...
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2746 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 2 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, TRX - 3 minutes, Gym - 45 minutes, cardio - 10 minutes, Sleeping - 8 hours and 45 minutes, Resting - 7 hours and 40 minutes, Studying - 3 hours, Hiking - 20 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, bicicleta - 10 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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