Супер! На сколько калорий питались при похудении?
20 Feb 24 by member: эльмираева
|
отличный результат, расскажите про кбжу🤗
20 Feb 24 by member: Mollysans
|
Вот это усохла так усохла! 😍
20 Feb 24 by member: MorGalka
|
Классный результат! Подскажите, а у вас были плато/месяцы поддержки во время похудения? или вы с января по ноябрь 2023 были на дефиците?
20 Feb 24 by member: Teki Ata
|
Я в начале не увидела, что с 23 года и охренела))
20 Feb 24 by member: franklin19962016
|
20 Feb 24 by member: Malisana
|
20 Feb 24 by member: TamaraTerziyan
|
Эльмираева,спасибо!! Начала с жесткого дефицита 1200,не более..к маю ослабила хватку,там активнее вела себя,соответственно нужно было прибавить..осенью уже к 2000подошла,чтобы не растерять мышцы
20 Feb 24 by member: Баронкина Екатерина
|
20 Feb 24 by member: tanyamalis
|
Потрясающие изменения 🙌
Подскажите, пожалуйста, было ли у Вас такое, что вес стоял длительный период (несколько недель/месяц)?
P.S. Похудела со 110 до 81 и вес стоит уже месяц (дефицит+спорт)
20 Feb 24 by member: erenkova-97
|
20 Feb 24 by member: m.kalnina
|
Отличный результат 🔥Вы с тренером начинали тренировки?
20 Feb 24 by member: davydova4747
|
Добрый вам день Катя!!!🙋♂️🌞Шикарный результат!!!Красотка!!!👏🥰Хорошего вечера и настроения!!!😉🌹🧚♀️💃🤸
20 Feb 24 by member: 3volk
|
20 Feb 24 by member: nady_nova
|
20 Feb 24 by member: Оригиналка
|
20 Feb 24 by member: ksenia.biriukova1
|
20 Feb 24 by member: Lima333
|
Molly,я не особо на кбжу смотрела(не понимала и не разбиралась в этом)..акцент на белок делала,остальное урезала..жиров 1 к1 ела,углями пренебрегала,потом поняла,что растаю совсем и увеличила их!
20 Feb 24 by member: Баронкина Екатерина
|
На дефиците с января по май где-то..вес быстро падал,потом я добавила кк и углеводы.вес иногда стоял,но качество тела улучшалось. Я только сейчас понимаю,что не стоит смотреть на весы,а нужно смотреть в зеркало.
20 Feb 24 by member: Баронкина Екатерина
|
Силовые 2-4 тренировки в неделю,бассейн,пробежки (не зимой) и lpg массаж в первые месяцы моего пути
20 Feb 24 by member: Баронкина Екатерина
|