yanuar.rizkie's Journal, 13 Feb 24

sdh 1 bln mempelajari ilmu terbaru dari @steadfastnick, bljr program terstruktur, ga takut makan, ga melulu tentang defisit kalori, dan skrng sy "memainkan kalori" di Kalori maintenance berat badan tetep turun, pdhl makan normal apa aja sikat..

---

2594 kcal

Fat: 66.63g | Prot: 158.93g | Carbs: 328.53g.   Breakfast: Kerupuk Putih, Healthi Ayam Suwir, Bubur Nasi. Lunch: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Tenggiri, Nasi Putih, Kupat Tahu. Dinner: Sarimi Isi 2 Mi Goreng Rasa Ayam Kremes. Snacks/Other: Provus Lean Zero, Ichitan Cold Brew Coffee Classic Latte, ABC Kopi Susu, Skippy Creamy Peanut Butter . more...

2123 kcal

Exercise: Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...