@LucyKeona's Journal, 12 Feb 24

coloca a vergonha de lado amiga, academia é para todos que buscam melhorar a saúde e a estética, tenha força ❤️💪 

Você não pode ter vergonha, mas determinação. 

plataforma queima diaria 

No YouTube , Carol Borba e Olena Starodubts, tem treinos em casa maravilhosos. 

eu fazia com carol borba no YouTube;agora faço queima diária..Ele é bom pq vc pode encaixa no seu dia dia ;não dei pra fazer pela manhã;faz a tarde;não deu faz a noite só não deixa de fazer 

oi eu treino com a Elsa Fitness emagreci 14 kilos com ela!!!https://youtube.com/@elsasfitness8982?si=K60t12UsnXY4r0sI 

Perdi 27kg treinando em casa e ainda treino! Além de perder peso ainda consegui ganhar massa muscular. Adooooro a Carol Borba, faço os treinos dela e ao longo do tempo fui comprando alguns itens como elástico, alteres, caneleira, mini Band. Agora para quem busca hipertrofia a academia é a ideal, porque treinando em casa chega um ponto que fica difícil avançar.  

Parabéns pelo resultado e espero que você, em breve, inicie exercícios físicos para auxiliar ainda mais seu processo. Caminhar é sempre uma boa opção para deixar o sedentarismo. Boa sorte na jornada! 

assine o queima diaria  

Academia foguete on-line 

Entra na academia e faz somente o cardio (esteira ou de preferência bike), pra ir se adaptando. Vai ajudar muito a queimar calorias e te preparar para o ambiente. Quando não me sentia confortável e hoje me sinto em casa. 

Parabéns lindona 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 🥰💗🌺 No YouTube tem diversos treinos bacanas que ajudam demais..Carol Borba por exemplo,Roberta's Gym tbm. 

Mulher vergonha por quê? Se você pode pagar uma, não deixe de ir e não se preocupe com o que os outros vão achar. Comece devagar e no seu ritmo, os benefícios são muitos. 

Eu tbm tenho vergonha e pavor de ficar presa em academia, me exercito em casa pelo YouTube ou faço caminhadas e há umas semanas ganhei um jump, ainda estou iniciando faço pelo menos 25 minutos todo dia e tenho gostado muito. 

gosto dos treinos do professor HENRICH LIMA  

Se voce coloca no youtube “hiit” vai aparecer um montao de treino. Pode acrescentar na busca “ sem impacto”. Sao otimos!!! Vc sua bastante. Dica: bote a tv no mudo e a playlist favorita!! Lembre-se tb de respeitar seus limites! Alguns exercicios eu troco por outros. Evito girar tronco essas coisas que sao danados para lesionar. No mais é pular bastante, agachar e ser feliz ! Vc vai viciar. Se quisee mande mensagem que busco uns links pra vc! Bjs 

Eu uso bastante a academia Livre da "terceira idade", ajuda horrors, especialmente o nado e degra us 

Eu tbm tinha vergonha de ir pra academia, mas aí eu comecei a pensar o quão egoista é esse pensamento… eu pensar que todo mundo vai ficar reparando em mim, que eu sou o centro do mundo… Depois percebi que era só mais uma desculpa que eu inventei pra não ir malhar! Tomei vergonha na cara e fui. Resultado: hoje eu adoro ir na academia, perdi a timidez (inclusive em outras áreas da vida como escola, mercado, falo com todo mundo!), fui do 42 ao 38! Aprendi a comer saudável e pensar além da estética e pensar em nutrir o meu corpo. Penso hoje o quanto que eu evolui como pessoa sabe, tudo porque eu enfrentei o meu maior medo: a minha própria mente! 

Parabéns 👏 👏 👏 👏  

parabéns eu treino em casa faço jump do canal Tatiana trevia pulo corda hiit agachamento com barra q fiz em casa