Procura a Luana Mendes no YouTube, tem uns treinos tooop pra fazer em casa, de meia horinha, mas matador.
12 Feb 24 by member: cami_cbf
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Pular corda é uma boa opção... Mas tem treinos gratuitos de 30min no YouTube TB..
13 Feb 24 by member: GiSantos53
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Têm tbm a Carol Borba do YouTube. bem animada ela.
13 Feb 24 by member: Laerciodoug
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O Henrich Lima tem me ajudado muitoooo, procure o canal dele no YouTube. São exercícios de baixo impacto, cada um com mais ou menos 30 min.
13 Feb 24 by member: tianealv
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Tem o app queima diária tb, tô gostando bastante!
13 Feb 24 by member: daniela.rodriguesp
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super indico caminhada todos os dias uns 30 minutos ajuda muito bem para o corpo e a mente, eu faço todos os dias ouvindo música.
13 Feb 24 by member: Monteiro.mi
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Olena starodubets no YouTube, ótimos treinos para emagrecer ganhando músculos 💪
13 Feb 24 by member: be :))
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Parabéns pela evolução, tem o aplicativo Fitness On-line é gratuito e tem vários treinos, coloca no módulo treino em casa.
13 Feb 24 by member: DeniseMOliveira
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eu faço treinos da olena e carol borba no YouTube e bom as academias são muito longe da minha casa então não da pra ir
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Olá moça, vou mandar aqui o link do treino que faço, ajuda muito.
Sugiro fazer caminhada ao ar livre ajuda tanto o corpo quanto a mente.
https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw?si=ie-eUN1jTGSKxlDg
Faço esse de 06 minutos depois + o treino abaixo de 08 minutos, por último faço novamente o de 06 minutos, fico acabada. Você perdera bastante barriga. https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ?si=GsaidM_IgBAO3BWw
13 Feb 24 by member: sousa_sil
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App preparador físico, é grátis e pago você que vai escolher a opção.
13 Feb 24 by member: MAX MEYSSON
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Canal do youtube burpeegirl, maravilhoso. Tem exercícios para quem está começando até mais avançado. Eu faço e adoro, recomendo.
13 Feb 24 by member: selcdmi
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Eu tbm tinha, eu pensava 126kg, e comecei a fazer natação pra me acostumar com a ideia de me exercitar, e depois de alguns meses comecei na academia. Hoje tô pesando 115, feliz demais por estar baixando meu peso e começando a conquistar admiração na academia a qual frequento por estar me superando.
13 Feb 24 by member: regispereira
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Eu também tinha vergonha de ir pra academia, mas depende da academia que vc vai. Hoje em dia tem bastante academia super acolhedora que te trata bem não importa cor, gordura ou idade. Eu ficaria perdida treinando só em casa, tb ficaria perdida treinando numa academia sem instrutor, tipo smartfit. O importante no começo é criar disciplina e rotina, não importa o que vc faça. Qualquer coisa te faz emagrecer no começo, e depois vc vai descobrindo o que gosta e o que não gosta de fazer de exercicio... não tente "fazer perfeito" de primeira. Encara como uma jornada!!! Até atleta com preparador profissional erra nas escolhas do treino... só de treinar 30 minutos por dia vc já vai estar melhor!!!
13 Feb 24 by member: Damashii
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eu comecei com vídeos da Leslie sansone walk at home. Mal conseguia Fazer 10 minutos, agora Ando 11km kkk investi em uma elíptica usada tb, faço por 1 hora umas 3 vezes na semana
13 Feb 24 by member: kah_cherub
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compra um kit de elásticos com puxadores, logo esse medo de aparecer vai embora, vc vai chegar lá!!!!
13 Feb 24 by member: zegotinha
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13 Feb 24 by member: flavia00173
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eu indico tentar ir na academia, acha uma q lhe seja agradável em que se sinta motivada. Pq é melhor perder peso malhando , e vai fortalecer todo seu corpo.
13 Feb 24 by member: mahh1995
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assine queima diária sai menos que 25 reais por mês
13 Feb 24 by member: L_ilian
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eu uso o app exercio em casa.com
13 Feb 24 by member: Aline NSO
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