|
Часть 2. Печальная.
И продолжила свой путь к исцеление) Как давай скупать зелёную гречку, чечевицу, муку кокосовую и миндальную заверните, пожалуйста. Разрыхлитель без глютена, сироп низкокалорийные ну и тому подобные зожные приблуды. До псилиума ещё не добралась, кстати)
Без сахара оказалось сложно. Не сказать, что я его много ела, но печеньки, кексики иногда покупала в магазине. Чай и кофе всегда с сахаром был. Если чай без сахара я пить научилась, то кофе просто не могу.
И подумала " а чё я себя терроризирую? Долбану заменителей". Справедливости ради скажу, что в качестве заменителя стараюсь использовать только стевию. Реже эритрит.
И вот я такая вся на ЗОЖе, читаю составы (это, кстати полезная привычка) ем броколли, потому что "Моё тело - храм")). И вроде вес начал снижаться, дошла до 67кг. И в зале прогресс вижу, мяско нарасло где надо. Но потом вес встал, прогресс уже был медленнее. Я знала, что такое может быть нужно просто долбить в одну точку. Так и делала. Но вдруг я начала замечать, что все мои мысли крутятся вокруг еды и недовольства собой. Похвалу мужа пропускала мимо ушей, потому что сама собой недовольна и хвалить себя не умею, даже если объективно понимаю, что есть результат, мне он всегда кажется недостаточным. А значит я плохо стараюсь и недорабатываю. Значит я нифига не молодец.
Мысли о еде никуда не девались, а становились только навязчивее. Раздражение и тревожность у и так тревожного человека разрастались по организму, как метастазы и истощали нервную систему в труху. Всё крутилось вокруг еды. Постоянное взвешивание еды и запись калорий на протяжении года, что меня лично, капец как выматывает морально, но продолжаю делать по привычке. Контент про еду: пп рецепты, мукбанги, очередные видосы нутрициологов со страшилками про картоху, фрукты и т. д.
И привет срыв 👋
Думаю "да пошло оно всё на х..." и как давай жрать. Пасты ореховые ложками, да и орехи горстями по несколько раз, постоянные перекусы, когда на самом деле есть не хотелось. Набрала немного, 2-3 кг, но раздражает просто собственная слабость, постоянная и тотальная самокритика и неумение справиться с эмоциями.
И вот сижу я снова на подсчёте, поела 5 часов назад, но боюсь закинуть крошку в рот. Вчера поела на 1016 ккал.
Хз РПП это или нет. Но имеем что имеем.
Ну и как вам такой ЗОЖ? 🤔
Пысы. История исключительно моего пути и трудностей.Просто решила выплеснуть это куда-то. Кому-то подсчёт не в тягость и помогает в достижении целей. А кто-то может после прочтения моей истории найдёт какие-то похожести и поймёт, что он не один такой. Может быть кому-то от этого осознания стане чуточку легче.
Не судите строго, я с этим справлюсь самостоятельно на 5 с плюсом 🙃
View Diet Calendar, 12 February 2024:
|
1627 kcal
|
Fat: 57.76g | Prot: 124.58g | Carbs: 150.63g.
Breakfast: Greenola Вишня без Косточек, Greenola Клубника, Гранола, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lunch: Морковь, Дикое Море Тунец в Собственном Соку, Яйцо Куриное. Dinner: DopDrops Shoko Milk Nuts, Победа Шоколад Молочный без Сахара 36%(Шоколадный Мусс) , Пп Конфеты из Хлебцев, Global Village Квашеная Капуста по-Деревенски , Global Village Айвар, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриный Бульон, Первая Свежесть Мясо на Косточке. Snacks/Other: Greenola Клубника, Ашан Мини-Багет Гурман 125Гр. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
И я там был. Это уже похоже на орторексию, когда весь мир только ПРАВИЛЬНАЯ (говорить с придыханием) еда.
Выбираться надо, а то там и до сужения рациона до штук 10 САМЫХ правильных продуктов недалеко. А после этого откатом в 2 кг есть риск не ограничиться.
Выдыхай, бобер(с)
11 Feb 24 by member: Satevis_md
|
Satevis_md Да, чувствую, что какой-то перекос есть и прогрессирует. Пытаюсь в голове что-то изменить, убедить/уговорить себя, но результат пока нестабильный. Валандаюсь то туда, то сюда.
12 Feb 24 by member: KomarOlga
|
Я расскажу, что у меня осталось в итоге в рационе. Фасоль стручковая, цветная капуста и брокколи, печень куриная, грудка куриная. Несоленый томатный сок, хлебцы какие-то, фасоль консервированная. Иногда салат капустный витаминный, раз в неделю в награду брала себе маленькую булочку. После того, как меня наконец-то сдернуло с этого рациона, я наела 25кг.
12 Feb 24 by member: Satevis_md
|
Satevis_md сочувствую( у меня вот сейчас всё на грани переедания. В калораж пока вписываюсь, но не знаю надолго ли. Т.е. я себя ловлю на мысли, что просто хочу съесть банку орехов не высчитывая граммы. Или хлеба навернуть. Но как подумаю сколько там калорий, аж жутко становится. Вот думаю раньше не парилась, ела когда хотела, ничего не считала и всё норм было. И вот на фига ввязалась в этот подсчёт 🤦 иногда думаю "ну на других же работает. Как-то держатся люди. Че ты ноешь, давай терпи, соберись". Но эмоциональный напряг чуть ли не на пределе уже.
12 Feb 24 by member: KomarOlga
|
12 Feb 24 by member: Назарова555
|
Ой, ну последнее предложение - прям в яблочко!)
Никогда не уходила конкретно в "пп", но сильно стремилась за низким калоражем. Тоже продержалась довольна долго, а потом случился страшный голод, состоящий из одного компульсивного переедания за другим. В какой-то момент вся еда в таком количестве "приелась" (извините за тавтологию)) и более-менее попустило. Общалась со многими девочками с анорексией, через такой путь 99% в ремиссию и вышли, никак иначе
12 Feb 24 by member: dara49
|
"Думала ПП - получила РПП"
12 Feb 24 by member: dara49
|
У меня была такая же история. Бесконечные перекусы, так еще и переедала, перестала слышать сыта ли я? Голодна ли я?
Вечное недовольство было собой. Прочла про метод тарелки, лечат им рпп. И перед тем как начинать считать и худеть, я питалась по этому методу. Там одна часть белка и углеводов, и две части овощей/фруктов, а после 200 калорий на «гадость». И вроде бы все стало пока что не плохо. Держитесь, у вас все получится. Вы не одна☀️
12 Feb 24 by member: Darya080995
|
Надо пытаться вворачивать запрещенку понемногу, может удастся избежать перехода через страшный голод, когда все подряд будет в топку лететь.
12 Feb 24 by member: Satevis_md
|
Очень знакомая ситуация. Прям один в один 🙈
Сейчас пытаюсь встать на старт. В свое время мне помог один марафон, но не те, что с
здесь рекламируют. Таким был чат всей группы, тарелочки, тренировки, рацион по дням на несколько недель, уход за кожей и телом. Я втянулась. За 3 месяца скинула с 62 до 55. Была в диком восторге, полюбила свое тело. И когда ушла с марафона, не бросила, уже было жалко проделанной работы над собой и крутого результата с подтянутой фигурой. Каждый день до зимы велик на час и тренировки. Рацион готов и подсчитан наперед, даже думать не надо, что есть.
С наступлением зимы заленилась, велик не покатаешь, навалились дела. Я под забросила. Итог, за 2 года расслабухи набрала почти свои 62 кг. Сейчас пытаюсь встать снова на рельсы, собрать свою силу в кулак ))) знаю, все в моих руках. Жду марафона. Морально снова готова.
Не отчаивайтесь. Надо начать, твердо, обязательно получится!
12 Feb 24 by member: Julia786@
|
У меня похожее сейчас состояние, но у меня был гсд. Вот после обследования на сахар (всё хорошо), стала бояться что-то съесть: мол, а вдруг сахар подскочит? Дебилизм какой-то. Вот несколько дней пытаюсь от этого избавиться, анализирую что делаю не так.
12 Feb 24 by member: Антонина7691
|
KomarOlga, так а зачем вы вообще что-то делаете, если знаете, что НИКОГДА И НИЧЕМ довольны не будете! Никакой награды в виде удовлетворения, радости и тд... Только кнут... Зачем оно всё тогда? Чего пытаетесь достичь-то? Цель какая?
|
Очень знакомо) я первые две недели в любое свободное время смотрела видосы от именитых диетологов, чем больше видео, тем больше инфы, голова пошла кругом. Купила киноа, льняную муку, распылитель для масла. Благо на пп батончиках и протеине поймала себя - чего творю? Уже худела так, вернулась к обычной еде, нормальному ккаллоражу и всё наела обратно. Вредное ем, но в меру, ккал считаю, но не каждый день. Чувствую если, что прям не хочу, не делаю. Медленно вес уходит, мне норм) я в итоге остановилась на видео Бориса Цацулина, мне нравится его подход без крайностей и демонизации вредной еды)
12 Feb 24 by member: Elena_Koch_
|
Darya080995 спасибо за поддержку🙏 правила тарелки пытаюсь соблюдать, единственное углеводов маловато. Пытаюсь корректировать. Пыталась как-то перейти на интуитивное питание, опять же по правилам тарелки, но было впечатление, что начинаю передать. Короче, подсчёт триггерит, а интуитивно контролировать не очень-то выходит. Замкнутый круг какой-то.
Но что точно улучшилось благодаря чистому питанию - прошли головные боли и боли во время КД. Уже неплохо)
12 Feb 24 by member: KomarOlga
|
Меня в таком состоянии отправили к психотерапевту с пищевым расстройством 😂 истерики срывы и только еда. Все еда везде еда даже во сне:) может вам обратиться за помощью? Голодна наша голова а не желудок :( я пока держусь … а вы молодец! Так долго держаться это сила воли! А срывы,ну мы живые люди все же 🌷
12 Feb 24 by member: olyagelyte
|
12 Feb 24 by member: Mari886
|
а зачем худеете?))) мне кажется, что это основной вопрос для всех..если ради здоровья, то это и про ментальное здоровье же тоже...и про повышение уровня любви к себе...так что кроме зелёной гречки, несоленой куриной грудки и прочих атрибутов ЗОЖ начните каждый вечер себя гладить по голове и говорить, что вы невероятная (а вы и правда невероятная)..и даже если слопали тазик орешков (ну только невероятный человек может слопать тазик)....через не могу, не хочу и не умею.....принимайте себя в качестве обязательных витаминов))))
12 Feb 24 by member: Asadanna1234
|
Да такая же беда… сначала ограничения, и мысли мысли все только поесть не поесть. Можно нельзя… в итоге скинешь 1 кг. Срыв набираешь 2 и так по кругу. И сижу вообще не понимаю почему после того как решила худеть еще и набрала. Какой то кошмар. Надо отпустить ситуацию иногда себя баловать и немного проще к этому относится
12 Feb 24 by member: Marusya0386
|
Zhanna_Paeonia ну во-первых я не могу знать на 100%,что НИКОГДА и НИЧЕМ не буду довольна. Да, корень проблемы я понимаю, мне сложно принять себя, оценить по достоинству, с этим надо разбираться.
Ну а во-вторых, вариант просто сложить лапки мне не подходит. Вот я и пытаюсь, возможно коряво, но как-то прийти, через внешние изменения, изменение установок в голове, к тому, чтобы не ругать себя за недостаточные старания или съеденную шоколадку.
12 Feb 24 by member: KomarOlga
|
Мы вместе с мужем считаем калории, так намного легче, но раз в две недели мы устраиваем себе чит мил, когда мы едим и не смотрим сколько и что, что душе угодно,(пиво, вяленое мясо, кальянчик) и это самое лучшее решение, прибавка не большая после такого дня ну и разгон потом хороший, для организма прям пинок какой то. Ну и ждём быстрее тепла чтоб в парке бегать, ходить рано утром.
( В приложение мы просто считаем, особо не фиксируем тут вес.)
12 Feb 24 by member: Manikini
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KomarOlga's Weight History
|