Доброе утро! Сегодня я решила поставить очередной эксперимент. Потому как это первая неделя моего нового рациона, пока что я привыкаю к еде и к тренировкам. Короче заметила один момент который мне сильно мешал: Обычно я завтракаю в 8, перекус в 11, обед в 14, ужин в 17 и перекус в 20. тоесть 5 приемов пищи примерно на 1800ккал. НО! Основной сытный прием пищи у меня получается в 14 и в 17, а до этого я ем лёгкую пищу. Всегда чувствовала что утром у меня больше всего тратится энергия, тоесть с утра я могу все сделать по дому, поработать, приготовить себе и мужу еду на 2 дня, сделать стирку и еще кучу всего. А после 13 уже сил не так много, не знаю почему. Последние два дня давались мне не осень легко, потому что видимо я что то все же делала не так. Раз уж мой организм работает активно утром, получается утром у меня должен быть основной сытный прием пищи. Что бы я наелась и пошла там работать заниматься и тд. А в течении дня уже обед и ужин нужно сделать менее калорийными и тяжёлыми. потому как я уже не так активна и в целом в энергии особо не нуждаюсь, основное топливо уже получила утром, а в течении дня лишь добавляю чуть чуть, что бы заполнить свой дневной рацион по калорийности. Сейчас вот я позавтракала супом с фунчозой. И в 11 у меня перекус. Суп ела в 8. Представьте себе, я не хочу есть. Тоесть вчера я считала минуты до перекуса, потом до обеда и ужина. А сейчас нет. ничего не хочу. И с утра сделала на много больше работы чем вчера. А у вас как обстоят дела? Напишите как у вас начинается день и когда пик энергии.
View Diet Calendar, 08 February 2024:
|
893 kcal
|
Fat: 26.79g | Prot: 33.81g | Carbs: 139.02g.
Breakfast: Хлеб Бородинский, Суп Овощной. Lunch: Помидоры, Тефтели, Гречка Вареная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Кефир 2,5%, Хлеб Бородинский. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
кстати я не раз чувствовала что после приема белка, допустим варю 3 яйца и съедаю 3 белка и 1 желток. 2 выбрасываю. То после того как съела белок начинается голод. Не понимаю почему
08 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
так же и если белок как добавку использую. тоже голод.
08 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
Стараюсь употреблять сложные углеводы- крупы, макароны - нет паники и не хочется чего-нибудь сладенького. Этому меня научила диетолог. Утром и в обед обязательно , хоть три ложки. Это работает. Раз в месяц можно баловство. Кто себе позволяет немного расслабиться, но только немного, тот идет дальше, вчера слушала про этот эксперимент. А кто жестко сидит, срывается и набирает больше
08 Feb 24 by member: irina5177
|
irina5177, полностью с Вами согласна. Ну разве что балую себя почти что каждый день потому что придумываю новые рецепты для себя без масла или чего то еще вредного
08 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
У меня всегда завтрак и обед очень плотные, сытные и самые большие по ккал. Но перед завтраком часов в 5 утра пью кофе, если тренируюсь с утра. Завтрак в 9-10. Обед в 12-14,ужмн в 5-6 обычно что-то лёгкое
08 Feb 24 by member: moi29nedel
|
08 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
или же просто сделать 4 равносильных приёма пищи)
08 Feb 24 by member: ВиКитоS
|
на счет приема пищи я уже отвечала.
08 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
Не обижайтесь на меня. Я тоже в большом весе
08 Feb 24 by member: irina5177
|
KARINÉgolovkina - при инсулирезисиентности действительно нужно убирать перекусы. Это правда. Но прекрасно понимаю, что это сложно и при слишком больших перерывах потом ешь до "успокоения".
И полностью вас поддерживаю в том, что лучше сделать меньше для своего здоровья, но надолго, чем загнать в те рамки, которые через месяц пошлешь надолго и решишь что всё опять бесполезно.
А вообще - стоит раз в месяц внимательно рассмотреть свой дневник ещё раз и подумать что мешает сейчас. Иногда любопытные открытия можно сделать.
08 Feb 24 by member: toriko11
|
спасибо. я по идее так же решила сделать
11 Feb 24 by member: KARINÉgolovkina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KARINÉgolovkina's Weight History
|