viktoriasvetlichny991's Journal, 07 Feb 24

У меня тоже проблемы всегда, но я заметила, если в рацион добавляю больше фруктов и овощей любых, проблема уходит, может Вам добавить овощей и фруктов больше?! 

Может быть нужно еще больше, так та с приемом пищи стараюсь овощи вносить, но может действительно не достаточно  

Киви очень помогают. 2 шт в день.  

Тут регулярно появляются SOS из-за запоров на дефиците. Дают десятки советов : клетчатка, отруби, чернослив, псиллиум, льняное масло, магния цитрат - кому что помогает. Я всё из советов перепробовала, мне ничего не помогло. Только чернослив, но от него пучит капец как.  

Включайте слабящие продукты:) чернослив свеклу и все такое 👍😁 

Тёплая вода натощак)))) 

Салат из кабачка сырого с олив.маслом немного приготовьте, помогает. Еще на ночь хлорофилл капсулу, утром должны быть позывы) 

может мало воды пьёте?  

вы не пишите как пытаетесь. если соблюдайте дефицит,то туалет нормализуется в течении первой недели.могу предложить из своего,пью во время обеда 2 таблетки панкреатина.не задерживается ничего,регулярный стул. 

клетчатка,можно и в сухом виде купить,добавляю в кефир. нужно утром начинать формировать свой микробиом.овощи или клетчатка в завтрак,этого вполне достаточно,сказал недавно умный человек 

Овощи и зелень!В день должно быть не менее 400 гр.И все будет отлично👍Это не только при запорах,это должно быть ежедневно на основе здорового питания😉 

блин, так вас понимаю, такая же проблема... могу по несколько дней не ходить, от этого тяжесть и плохое настроение((( нормальный стул - залог хорошего настроения на весь день... Мне помогает псиллиум, но в последнее время- через раз( не понимаю почему, тк очень нравится это средство. полностью натуральное и не вызывает привыкания... Вообще, проблемы со стулом - это либо от недостатка клетчатки, либо проблемы с желудком и кишечником. Но нужно еще не звбывать, что норма у всех своя, организм у всех разный и кто-то ходит раз в 2 дня и прекрасно себя чувствует. Но если вы чувствуете тяжесть и вам нужно ходить каждый день, значит это не ваша норма и нужно что-то менять. Еще заметила, что когда болею допустим, ну или просто валяюсь безвылазно дома, то начинаются запоры, а когда подключаю ходьбу , то активизируется перестальтика кишечника и становится полегче. Если очень надо- поешьте квашеной капусты и запивайте кефиром. страшного ничего не произойдет, но с большой вероятностью в туалет вы сходите. Это точно лучше , чем химозные слабительные, которые вызовут привыкание и без них потом уже не получится сходить в туалет. имхо 

мне помогает клечатка, я ее отслеживаю очень, не меньше 25 гр, до 40 гр в среднем в день ее набирается и проблем нет 

Очень крутая вещь-псиллиум. Каждый день с утра 10гр порошка+2 стакана воды. И вы забудете про вашу проблему. Туалет как по расписанию каждый день.  

Идите к врачу. Из-за запоров может быть много плохих последствий. У меня при беременности были такие проблемы. Начался парапроктит. Это ад. Только операцией можно вылечить. Так что обследуйтесь. Есть какие-то причины проблем со стулом 

Добавляйте клетчатку в рацион, псиллиум отличная вещь. У него не самый приятный вкус, я бы могла посоветовать версию в таблетках, но запивать большим количеством воды обязательно 

На завтрак кофе с молоком , кто в теме тот поймёт 😂 

Я многое пробовала, но все особо без результатов, или хватает на один/два раза. Кофе с молоком отдельная тема) если бы было все так легко то никто бы не заморачивался) 

Вот про псиллиум первый раз слышу. Это что вообще? И покупать в аптеке? 

У меня еще есть надежда, что восстановится все. Тк меньше по кк стала есть, и может еще адаптируется организм Но, конечно, на настроение очень влияет это